适合经期做的瑜伽动作有哪些

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我每次来月经的时候,情绪波动总是很大,听说月经可以稳定情绪,适合经期做的瑜伽动作有哪些?
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李育竹 副主任医师 山东大学齐鲁医院妇产科 三级甲等
擅长:妇科常见病的诊治。
月经期间受激素的影响,情绪容易波动,练习瑜伽有助于情绪稳定,缓解痛经,能够按摩腹腔器官,促进骨盆区域血液循环,能够改善经期不舒服的感觉,可以做跳水式练习,能够缓解经期不适,磨豆式练习能够帮助促进骨盆区域的血液循环,改善腹痛腹胀的,猫变式练习能够集中注意力,提高身体平衡感,消除痛经,使人心绪宁静,但是经期练习的时间不能过长,需要注意休息。
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月经期间受激素的影响,情绪容易波动,练习瑜伽有助于情绪稳定,缓解痛经,能够按摩腹腔器官,促进骨盆区域血液循环,能够改善经期不舒服的感觉,可以做跳水式练习,能够缓解经期不适,磨豆式练习能够帮助促进骨盆区域的血液循环,改善腹痛腹胀的,猫变式练习能够集中注意力,提高身体平衡感,消除痛经,使人心绪宁静,但是经期练习的时间不能过长,需要注意休息。

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擅长:妇科常见病的诊治。

如果是平时月经量不是很多,没有严重的痛经,在来月经期间是可以练瑜伽的。不过练瑜伽的时候一定要注意,不能过度劳累,也不能受凉。因为如果在来月经期间劳累或者受凉,就可能会造成小腹疼痛,腰酸腰痛的情况,而且可能会造成阴道流血减少。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

一般情况下,适合经期的运动可能是因人而异的。
如果来月经跟平时一样,没有不适的症状,可以考虑是可以做平时进行的运动,比如体操、哑铃、瑜伽、太极等。如果经期有不同程度的痛经情况,考虑可以进行舒缓的运动,比如简单的拉伸运动、慢步跳舞、散步等,平时要注意休息,以免造成痛经症状的加重。但一般来说,女性在经期注意不要剧烈运动就行。

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不用担心怀孕这个问题,因为在月经期间体内不会排卵的,所以是不会怀孕的。但是有一点要说的是,月经期间是不可以同房的,否则很容易影响到经期,而且有可能诱发感染导致妇科病,严重的还可能影响到以后不能怀孕。所以月经期间是不可以同房的。

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擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

一般情况下,月经期可以练瑜伽,具体分析如下:
经期练习轻柔的瑜伽可有利于经血的排出,缓解痛经的表现,可以练一些动作轻柔的瑜伽;但不适合练习强度较高的瑜伽,否则可能会导致盆腔血液循环加速,经血量增多,出现血块,严重者可致贫血,同时容易出现身体疲乏无力的感觉。
女性在月经期,适当活动可减轻经期的不适感,过度的运动会适得其反。

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月经期可以做瑜伽:
经期虚弱、有痛经等情况的的女人,在经期不宜练瑜伽或可做恢复性瑜伽体式。有的女性在经期身体虚弱,身体状况较差,出现腰痛、痛经等现象。特别是在她们生理期的前两天会尤其难受,这时最好的方法就是休息,或者做些恢复性的瑜伽体式。在度过最难受的两天后就可做一些舒缓的瑜伽练习,但强度也不要太大,能帮助身体状态恢复。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:妇产科超声