双手将身体撑在床上，双膝弯曲跪着，并注意将臀部抬高，双腿分开与肩膀保持一样宽度。这样能促进骨盆腔之间的血液循环，可以帮助宫口尽快打开。爬一爬楼梯，走一走，做下蹲运动。
腰腿疼痛主要是由于爬山引起的局部关节劳损，不排除骨关节炎发作的可能性，少数可能是由于腰椎间盘突出压迫神经。有必要去医院做进一步检查。平时，你有空的时候应该多锻炼，也可以服用活血通络的药物。请按照医生的建议服用特定的药物。平躺在家休息。
上环的痛苦是可以忍受的。不要太紧张和害怕，紧张焦虑很容易导致心率增加、血压下降、头痛、头晕甚至崩溃。插入宫内节育器是中国女性较好的避孕方法。它副作用小，对身体没有太大伤害。上环后注意休息，两周内禁止性行为，以防感染。注意保持外阴清洁，如果有腹痛、阴道出血等不适，应该及时去看医生。
宫缩痛1-2个才会开宫口，具体分析如下：
每个孕妇的身体情况不同，因此宫缩多久开宫口也不能够进行准确的判断，如果是足月生孩子，每3~5分钟疼一次疼痛持续1分钟左右，宫缩疼痛后大概1-2个小时宫口会慢慢增大，由于宫口的软硬程度不同，因此宫口打开的时间也不相同。
建议孕妇时一定要注意观察身体情况，如果有出血、腹痛等各种问题出现，去医院进行检查和治疗，以避免出现异常反应。
怀孕之后胸部胀痛，乳房胀痛是一种正常的生理现象，因为怀孕之后体内的泌乳素是增高的，泌乳素增高，刺激乳房的腺体发育，为将来的泌乳做准备，是一种生理性的现象。
