月经期减肥的方法有饮食调理、适当拉伸。
1、饮食调理：大多数女人都会节食，但绝对不要节食，因为在大姨妈的时候，女人的身体本来就比较脆弱，这时候节食会让患者的身体得不到足够的养分，从而造成营养不足，从而造成贫血等严重的结果。在这段时间节食是很难达到理想的减肥目的，所以女性在来例假时要多加适量的营养。
2、适当拉伸：就是要多进行适度的拉伸，这是最好的瘦身方法，不过在来例假的时候一定要注意不要剧烈的运动，比如经期的时候可以进行拉伸，比如经期的瑜伽可以起到很好的作用，不但可以促进血液的流通，还可以让经血排出，还可以让人体保持活跃，缓解经期的压力。
月经期减肥一般没有最好的方法，比较好的方法有合理运动、调整饮食等。
1.合理运动：在月经期时减肥，通常可以进行有氧运动，比如打太极拳、健身操、瑜伽、慢走等，有助于促进热量消耗，帮助减肥。但应该避免做剧烈运动，以免导致月经异常。
2.调整饮食：月经期时减肥，还需要调整饮食，减少食用炸鸡、烧烤等高热量的食物，尽量以黄瓜、凉拌牛肉、水煮鸡蛋等低脂食物为主，有助于减肥。
月经期间不适合减肥，月经本身会导致身体不适，免疫力下降，甚至出现嗜睡和虚弱的症状，所以在月经期间无论是节食还是锻炼都不适合减肥，会加重月经不适的症状。应该尽量避免在月经期间减肥，可以选择在月经后第七天开始减肥，可以锻炼，适当的饮食来达到减肥的目的。
月经期间，一般是不可以减肥的。
月经期间是不可以减肥的。因为在月经期间，因为生理原因，女性常常会出现食欲不佳，困乏，下腹疼痛等不适。因此月经不益于减肥。女性在月经期应当多吃一些容易消化的食物，以适应月经血外流所造成的缺乏营养。月经干净后，适度控制饮食和运动能减肥。过段时间在进行运动，控制饮食再减肥。
月经期减肥有用，建议按合理的方式减肥，具体分析如下：
不管是在经期，还是在非经期，都可以通过合理的运动来减肥。来月经的时候，肠胃的蠕动会变得缓慢，消化吸收能力也会降低。在减肥的时候不会有明显的饥饿感，但是因为来月经的时候不能做太多的运动，通常可以通过适当跑步来消耗能量。在月经完了之后，可以坚持锻炼和饮食控制。
一般情况下，月经期减肥一周导致体重瘦10斤可能是水钠潴留、消化吸收不良、营养少等导致的，具体分析如下：
1、水钠潴留：饮食的控制，加上剧烈运动，从而致使加大了水钠排泄，因此导致体重下降明显；
2、消化吸收不良：胃肠道蠕动在月经期减慢导致消化吸收不良，因此导致体重下降明显；
3、营养少：在月经期的时候，过度控制饮食加上剧烈运动，从而致使摄入的营养比消耗的营养少很多，然后引起脂肪消耗，因此导致体重下降明显。