小孩子怎么减肥

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感觉孩子比较胖,再这么下去小孩子可能会变成一个胖子,女孩子变成了胖子肯定会很难看,家里人都很担心,也不知道该怎么办。所以想问问小孩子要怎么减肥呢?
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王玉玮 主任医师 山东大学齐鲁医院儿科 三级甲等
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性...
孩子们不要故意减肥。如果特殊的体重影响了正常生活,那么控制。饮食中应该做的就是全面均衡的营养。当肉和蔬菜搭配良好时,孩子们应该吃得越来越少,不要吃得过多。晚上,孩子们应该少吃,少吃零食。
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13岁小孩子的减肥方法,建议运动锻炼加上合理的饮食,的方式进行减肥。具体内容如下:
1.运动锻炼:13岁小孩子减肥需要每天坚持进行运动,例如慢跑、跳舞、做操、跳绳等,可以促进体内脂肪代谢,加快皮下脂肪的消耗,有助于帮助减肥,同时还能增强体质,提高身体免疫力。
2.饮食:13岁小孩子减肥需要合理的调整饮食结构,保持饮食清淡,宜以低脂肪、高蛋白的饮食为主,尽量避免高热量饮食的摄入,保证营养均衡,能够更好的促进减肥。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

小孩子一般合理饮食减肥最快。有以下两种建议:
1、减少摄入量:一般肥胖的儿童食欲较好且食量较大,所以要逐渐减少摄入量。但是儿童的胃口已经撑开,可以增加蔬菜、魔芋等容积相对较大的食物,但是并没有太多的物质在肠道中吸收,既能满足饱腹感,又有减肥作用。减少碳水化合物即主食的摄入,油炸食品、可乐、饮料禁止摄入,在食物总量比例中,蛋白质含量较高,即肉、奶、蛋要适量补充。因为儿童还处于生长发育期,所以要尽量满足生长需要量。
2、增加运动量:找一种儿童感兴趣且能坚持的运动,不能1-2天就不再坚持运动,这样无法减肥,所以减肥是长期的工作。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

一般情况下,不存在最有效的说法,控制饮食、适量运动等是小孩子减肥较为有效的方法。小孩子肥胖通常是食用大量高热量、高脂肪的食物造成的,因此,小孩子减肥可以通过减少高热量、高脂肪食物的摄入、增加高蛋白、高纤维素的食物摄入来实现,如少吃巧克力、薯片、冰淇淋等食物,多吃鱼、虾、笋、黄瓜等食物。此外,小孩子可以适量增加运动量,如踢球、打羽毛球等,来增加热量消耗,有助于小孩子减肥。

卢成瑜主任医师儿科广州医科大学附属第一医院已帮助用户:0
擅长:儿童呼吸系统疾病,如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反复呼吸道感染的诊治以及儿童营养、内分泌系统疾病的诊治

孩子们不要故意减肥。如果特殊的体重影响了正常生活,那么控制。饮食中应该做的就是全面均衡的营养。当肉和蔬菜搭配良好时,孩子们应该吃得越来越少,不要吃得过多。晚上,孩子们应该少吃,少吃零食。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

小孩子减肥的方法无外乎来源减少和消耗增加。来源减少,首先,注意食物的性质,比如油炸或者碳酸饮料等,特别长肉的不能吃,但是小孩饿,建议吃粗粮纤维,比如红薯、蔬菜,少沾油,千万不能喝剩油的汤饭。然后适当的进行合理的运动。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

减肥要从饮食和运动两个方面入手,常说的管住嘴迈开腿。但是孩子在成长发育中,即使是减肥,一日三餐也要吃,更不可禁食,饮食不可过量,八分饱即可,营养均衡,荤素搭配,不吃高热量,高脂肪,高糖分的食物,养成良好的运动习惯。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。