42天超详细高级月子餐是指给坐月子的人制定的菜单，这种的月子餐网上有很多，切记不要吃过于油腻的食物，平时多吃一些蛋白质含量高得食物，像牛奶，鸡蛋，禽类和鱼肉，同时记得补充维生素。
到胃肠道排气以后才可以慢慢进食流质，所以这时候就只能喝一些稀粥或者是少量的汤类，月子餐就可以吃新鲜的蔬菜，同时还要吃高蛋白类的食物。像牛肉、精瘦肉、肚条、排骨都可以吃。而且还要多喝高蛋白的汤类，包括鲫鱼汤、鸽子汤、乌鸡汤等。
产妇月子食谱中常见的饮食有花生猪手汤、肉末蒸蛋、皮蛋瘦肉粥、黄花菜炖瘦肉、花生大米粥、黄焖烧鸡、鸡蛋黄花汤等。产后饮食和怀孕阶段的不同在于产妇需要吃汤水的食物，有利于乳汁的分泌。让宝宝多吸吮也有利于促进排乳。产后饮食要注重营养均衡及多样化。
第一阶段，肠胃处于虚弱，对食物都没有胃口，第一周还处于排体类污的阶段。此刻月子餐主要就要针对排污，祛恶来进补，利用食物为她们调理好肠胃。第二阶段月子第二周，属于增强骨质的时期，在餐食方面要开始慢慢食用动物类的食物，加快补给妈妈需要的营养成分。第三阶段月子第三、四周，已经基本进入尾声阶段，有了恢复，最重要的就是益气补血。
月子麻油又称胡麻油，是由胡麻籽经过压榨的一种植物油。内含丰富的维生素e，亚麻酸，亚油酸，油酸以及矿物质成分钙铁锌等。月子之间食用这种植物油，可以补气养血，利水消肿，促进血循环，增加新陈代谢，有利于产褥期内母亲的体质恢复。另外还可以提高机体免疫力，分解脂肪，降低胆固醇含量，营养心肌，保护肝脏，其中一些氨基酸成分通过乳汁输送给婴儿，促进婴幼儿大脑发育。
自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋。从第三天开始，为了通便，每天吃一根香蕉。香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。黑鱼汤，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤等，有助于恢复伤口。
