哺乳期的女性需要消耗身体大量的能量,在平时饮食当中,要注意以高热量,高蛋白,富含营养的食物为主。保持心情稳定也是提高母乳质量的重要因素。泌乳和排乳受中枢神经系统和内分泌调节,不良刺激能干扰这种调节作用,所以乳母力求保持轻松。
可以服用一些蛋白粉和产后奶粉之类都可以提高奶水的质量,在这期间要多吃些蔬菜水果,以免进食太多油腻的汤会导致便秘,想要提高母乳的质量问题,你可以喝一些甲鱼汤,猪蹄汤,乌鸡汤,乳鸽汤之类的,可以多吃含有高蛋白的食物。
想要提高母乳的质量,首先要生活规律、注意休息。保证充足的睡眠和休息,其它要情绪稳定、精神愉快,另外,也要保证营养均衡、增强自身免疫力,不要吃辛辣,刺激性食物,如酒、辣椒等辛辣燥热之物;过冷过热,对母子都不利,影响乳汁分泌。
调整睡眠的环境,例如光照、床的软硬度、枕头的高度、温度、湿度以及气味等周围的环境,这是睡眠环境中需要注意的问题,要达到一个比较舒适,能够让内心变得比较平和的症状下睡眠。还有就是注意心理的调节,对于焦虑、抑郁,或者一些来自于内在、外在的压力,要及时调节,及时让内心变的平和一些,不要影响睡眠。
可以通过饮食提高母乳质量,哺乳期的饮食应该增加各种营养,尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和维生素,哺乳期妈咪每天摄入足量的钙质是非常重要的。妈妈要经常喝下奶的汤,如鲫鱼汤、猪蹄黄豆汤、乌鸡汤、山药炖母鸡等,既保证乳汁营养,还能保证乳汁的量,满足宝宝的生长需求。
饮食调节,弱精症、少精症无法明确病因时,可多食富含锌、维生素、肉碱的食物,以提高精子的活力,降低精子畸形率。对因治疗,针对精索静脉曲张、性腺功能低下等病因,对症治疗。