可以通过饮食提高母乳质量,哺乳期的饮食应该增加各种营养,尤其是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和维生素,哺乳期妈咪每天摄入足量的钙质是非常重要的。妈妈要经常喝下奶的汤,如鲫鱼汤、猪蹄黄豆汤、乌鸡汤、山药炖母鸡等,既保证乳汁营养,还能保证乳汁的量,满足宝宝的生长需求。
可以服用一些蛋白粉和产后奶粉之类都可以提高奶水的质量,在这期间要多吃些蔬菜水果,以免进食太多油腻的汤会导致便秘,想要提高母乳的质量问题,你可以喝一些甲鱼汤,猪蹄汤,乌鸡汤,乳鸽汤之类的,可以多吃含有高蛋白的食物。
想要提高母乳的质量,首先要生活规律、注意休息。保证充足的睡眠和休息,其它要情绪稳定、精神愉快,另外,也要保证营养均衡、增强自身免疫力,不要吃辛辣,刺激性食物,如酒、辣椒等辛辣燥热之物;过冷过热,对母子都不利,影响乳汁分泌。
哺乳期的女性需要消耗身体大量的能量,在平时饮食当中,要注意以高热量,高蛋白,富含营养的食物为主。保持心情稳定也是提高母乳质量的重要因素。泌乳和排乳受中枢神经系统和内分泌调节,不良刺激能干扰这种调节作用,所以乳母力求保持轻松。
宝妈感冒了宝宝能否吃母乳视情况而定。如果是普通的感冒,不是流感,没有高的传染性,没有高的发烧,没有服用哺乳期的禁忌药,没有肺炎、肝炎、结核病等并发症,可以正常哺乳。感冒严重需要口服药的情况下,可以暂停几天哺乳,等身体恢复了可继续母乳喂养。另外,母乳喂养可以将母亲体内的免疫因素传递到婴儿体内,从而提高婴儿的免疫力。
如果要提高卵子的质量,身体要健康,心情要好,远离有毒有害环境气体。平时加强体育锻炼,营养均衡。不吃垃圾食品,如火腿,罐头膨化食物。添加剂比较多的,如方便面。尽量少喝,碳酸饮料,乳品饮料,这里面加的芳香剂,甜味剂,防腐剂都比较多,尽量少吃。少用洗洁精之类的洗涤用品。