产后子宫下垂不能做增加腹内压力的运动比如仰卧起坐，避免疲劳和不良情绪。预防子宫脱垂应劳逸结合，同时保持心情舒畅，减少精神负担，排除紧张、焦虑、恐惧的心情。适当减轻工作，避免参加重体力劳动。注意营养，加强锻炼。
轻度的子宫脱垂，可以做凯格尔运动来锻炼盆底的肌肉。凯格尔运动，每次收缩肛门，持续时间五秒，放松十秒，连续做10次，算1组训练。每次练习1组，每天重复这样的训练3-4组。随着锻炼时间的增强，收缩肛门的时间可以逐渐增加，持续约10秒。另外需要注意的是，需要坚持每天做，在做凯格尔运动之前，要先排空膀胱。
子宫下垂可以做提肛运动，可以锻炼括约肌，改善一下韧带的拉扯能力，增强对子宫的支撑力，进而改善子宫下垂等，通常可以每天做三五组，每组可以做30到50次。这是需要一个长期的过程，通常需要数月才会有效果，而且还需要节制性生活的频率，减少对宫颈和阴道壁的刺激。
子宫下垂可根据需求选择曼氏手术或者阴道子宫全切手术。
因为针对于子宫下垂的手术有很多种，至于将要进行何种手术，是需要根据患者的年龄，以及是否存在生育需求，还有自身的身体状况来决定。针对于年龄较小，以及宫颈延长的子宫下垂患者，可以选择曼氏手术来进行治疗。而对于没有生育需求，或者年纪较大的女性，则可以选择阴道子宫全切及阴道封闭术。
趴着抬高手脚：首先同样是趴在瑜伽垫上，接着将双手和双脚太高，让自己的身体呈现出船体的样子，每天坚持锻炼半个小时，能够对腹部以及盆底肌肉进行锻炼，效果也是很不错的。
