可以多吃豆类食品，尤其是大豆中，含大豆异黄酮。是天然的植物雌激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。其中含天然大豆异黄酮类的保健品或者食品。适量饮用葡萄酒，葡萄酒里含有白藜芦醇，有效补充雌激素，并可以有效预防肿瘤的发生。
卵巢发育不全可以吃高蛋白食物。饮食上以清淡易消化的食物为主，可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜水果，多吃一些富含蛋白质的食物。忌食辛辣刺激性食物，忌油腻食物，忌生冷，油腻，甜粘之品，少食辛辣刺激性食物。
卵巢发育要保证摄入足够的营养成分，可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类，新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐。
仙灵脾各，羊肉，盐、食油、味精各少许。将羊肉切片，放砂锅内加清水适量，再将用纱布包裹的、仙灵脾、放入锅内，文火煮羊肉至熟烂，入佐料即成，食肉喝汤。这种卵巢保养食疗方法具有滋肾的功效。
吃高蛋白食物。饮食上以清淡易消化的食物为主适当的多吃一些新鲜的蔬菜水果。少食辛辣刺激性食物。鲍鱼鸽蛋乌贼章鱼鹌乌骨鸡海参鱼翅燕窝。多吃含有植物雌激素的食物。除大豆及豆制品外，小麦，黑米，扁豆，洋葱苹果石榴银杏茴香葵花子咖啡和橙汁等食物中，植物雌激素含量也很多。
以每天喝牛奶，多吃鱼、虾、豆类、蛋类，这些食物富含植物性雌激素，有助于改善因体内雌激素分泌不足对身体造成的影响。也可以适量的多吃些蛋类，鸡蛋是被经常用作蛋白参考的，是最适合人们身体需要以及容易吸收，并且质量也是最高的蛋白质，同时也是全卵以及营养素很全面及优质的食物，并且还含有了具有保健作用的卵磷脂。
