要保持放松的心态，月经期间饮食要清淡，少吃过凉和有刺激性的食物，多喝开水，多吃水果。正常的劳动和体育活动仍可参加，这样反而可以促进局部的血液循环，还可以减轻一些不适感。
不宜吃生冷食品。食用生冷寒性食物，不利于消化，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。不宜食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品。糖分摄入过多，会出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。
月经不调量过少的人，从中医角度讲可能有宫寒，此时需要禁忌比较寒凉的食物，包括较寒凉的水果等，平时应多饮温水，注意防寒保暖；月经较多的病人，或者月经经期较提前的人，对辛辣刺激的食物尽量需少吃或不吃，如辣椒、桂圆或者葱、姜、蒜。
月经不调要养成良好的生活方式，形成有规律的生活习惯。保证充分的营养与睡眠，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物。还要调节内分泌，使之重新达至平衡。月经时常早来的人注意应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜。月经总是迟来的人注意少吃冷食多吃肉。
月经不调通常要注意饮食、日常护理等。
女性如果月经不调，要注意调理自己的饮食习惯，平时要多食用黄豆、豆制品、蜂王浆等含有雌激素的食物，尽量不要食用辛辣、生凉、刺激性的食品。日常生活中要做好腹部的保暖工作，防止感冒，可以多做一些体育活动，提高身体的抵抗力。另外还可以到医院进行性激素六项等检查，如果是因为内分泌失调引起的，建议在医生指导下应用激素类的药物进行调理。
在调理的过程当中，禁食生冷辛辣刺激的食物。禁止抽烟喝酒。平时还应该注意，压力不要太大，也不要经常的熬夜，保证足够的睡眠，健康的饮食，加强体育锻炼。必要的时候到医院抽血化验激素6项，必要的时候激素调理。
