三餐要选择高蛋白、高维生素和低脂肪以及低胆固醇等的食物、在平时可以吃一些水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、瘦肉、豆制品、蘑菇、绿豆、赤小豆等食品,适当配用一些碱性食物同样也可以有保养卵巢。
建议多吃豆制品等,调理还是可以帮助保养卵巢的,有助于提高雌激素,但并不适合所有人,特别有子宫肌瘤的人不适合保养卵巢。避免压力大,建议看看是否月经紊乱,需要多食疗的同时配合进行有氧运动调理会比较好,不吃辛辣的食物,多调理观察一段时间即可,同时注意观察是否有性生活干涩。
一般情况下,女性多吃富含纤维素的食物比如豆类,大麦,荞麦可以帮助机体清除多余的雌激素。
子宫和卵巢在中医属于肝经所过,所以吃入肝的食物对子宫,卵巢有好处,女性需要保养卵巢和子宫,还可以食用含维生素及微量元素丰富的、富含蛋白质的食物。例如瘦肉、动物肝脏等动物源性食物,菠菜、胡萝卜等蔬菜等,它们都是不错的选择。
保养卵巢可以吃:梨、火龙果、香蕉、香菇、黑豆、草莓等,只有保养好卵巢才会让皮肤更好,更显年轻,而且来可以让绝经期推迟,延缓衰老,调节内分泌系统平衡,稳定机体内环境,提高机体免疫功能。
要平时注意。压力不要太大,也不要经常的熬夜,保持足够的睡眠。健康的饮食。坚持加强体育锻炼。如果生活压力大,应该努力的排解。家庭和睦。夫妻关系和谐。少吃生冷刺激的食物。这样有利于卵巢的功能。定期到医院做B超检查,排除器质性的病变。