宫寒调理需要在生活习惯上进行改变，平时不能够过多的吃冷饮或者是接触凉水并注意保暖，同时在平时，可以多吃当归生姜羊肉汤来调整宫寒的体质。均衡饮食，尽量做到饮食平衡、营养平衡。多吃补气暖身的食物，少吃寒凉的、刺激性的事物；良好的生活习惯，不抽烟、不喝酒、规律的生活、不熬夜、长期熬夜的人容易肾虚，肾虚肾阳不足就会引起寒气入侵。适当的运动，良好的运动习惯，可以强身健体、改善身体素质。
宫寒可以通过运动、改变饮食、内服中药、外敷药物进行调理。户外慢跑或者快步走，是调理宫寒的简便办法。平时注意饮食调理，不要贪凉，宜多吃补气暖身的食物，还可以用当归生姜羊肉汤调理。脐部外敷药物也可在一定程度上调理宫寒，配合中药口服，标本兼治，促进子宫血液循环。
可以吃一些性质偏热性的水果(也就是有上火作用的水果)。比如，荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等。在用药物治疗的同时多吃温热性食物，避免进食寒凉性食物，适当的多吃一些干果类的食物，应节制房事，注意个人生理卫生，按时休息。
多吃温暖食物。可以用生姜，红糖和大枣来服用。女友在感冒时保暖，避免穿得太瘦，不要吃冷食。建议吃温热的食物。应清淡饮食，注意休息。加强锻炼，增加血液循环，可以用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱除宫寒的方式。
宫寒主要是因为腹部平时经常感冒或者饮食生冷。一些痛经或血凝块很容易发生。医院有必要检查并做出明确的诊断。艾灸可以通过在相关穴位选择艾灸，并服用一些温经散寒的药物来实现。