取位坐直，同时还需要轻轻吸气，把自己的双手抱紧自己的右腿，挤住右边腹部，并且把右侧动作完成后，再换成左侧。此动作在锻炼的过程当中可按摩腹部内脏器官，还可以促进腹部的气血循环，坚持锻炼对女性来说有温补子宫、卵巢的作用。
戊肝正确段练方法以不疲劳为原则，每天早上可以绕住的地方小跑半小时，多做深呼吸，晚上吃完饭后散步二十分钟，平时保证充足睡眠，保持病室空气清新，通风良好。注意营养均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等要保持相应的比例。低脂饮食。
丁肝正确的锻炼方法是做一些动作轻柔的有氧运动。活动以不感到疲劳为原则。如从扶床站立开始，室内散步、做操及打太极拳等逐步进行，以增强体力，即要循序渐进。迁延性肝炎恢复期或慢性肝炎非活动期，要注意劳逸结合、适度运动。
适当的进行一些体育锻炼，还应多吃蔬菜瓜果，保持大量维生素e、维生素b2的吸收，像莲子、黑木耳等都是很好的进补食物。女性朋友可以通过要改善内分泌延缓衰老。病人一定要在医生指导下口服药物。
早泄正确的段练方法有阴茎头部挤捏法，Semans技术训练法：由女方刺激阴茎至快要射精时，男方示意立即停止刺激，待射精预感完全消失后，再重新刺激，如此反复，直至男方能接受大量刺激，此方法可提高射精阈值。
