饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品；饮食适合清淡饮食，多吃新鲜绿色蔬菜和水果，如小白菜、芹菜、大枣等，能增加血管的韧性，促进血胆固醇的排除。
考虑女性更年期综合症，在更年期，妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。常见有烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘等。中医称之为“围绝经期综合症”。症状轻者可采用保健措施。平时生活作息要规律，注意心理平衡，培养自己广泛的兴趣爱好。多参与有益身心的活动。
更年期易出现急躁，焦虑，抑郁，好激动等情绪，要善于克制，并培养开朗，乐观的性格，善用宽容和忍耐对待不称心的人和事，以保持心情舒畅及心理，精神上的平静状态，有利于顺利渡过围绝经期。
更年期综合症在饮食上应注意补充蛋白质。多吃新鲜水果和绿叶菜。如苹果、梨、香蕉、桔子、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。食欲较差不宜食用油腻食物时，可食用小米粥。
更年期综合征轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，要多吃清淡少盐的食物，要多注意休息，不能劳累过度，保持情绪的稳定，要陶冶自己的情操，遇事不烦、饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，避免吃过咸的食物和辛辣刺激性食物等。
女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等。一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁，另一方面有助于大脑提高注意力，并保持精力充沛的状态。
