更年期综合症病人要少吃盐(以普通盐量减半为宜),避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等。注意饮食营养,对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮(小米,麦片),豆类和瘦肉,牛奶。
忌烟、酒、刺激性食物。烟酒会影响人体神经、循环、消化和呼吸系统,可加重更年期综合征的不适症状。而含有咖啡因的茶和咖啡会兴奋大脑皮质,虽能振奋精神,但影响睡眠,因而喝茶或咖啡时宜淡不宜浓。而刺激性的食物,也会加重更年期的烦躁症状。
忌食辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物,自己的体质有选择地选用适合自己的食物。可以补充一些蔬菜水果类的食物,对一些刺激的食物,可以补充一些豆浆桂圆玫瑰这样的食物,可以有一定的作用起到调节更年期身体不适的情况的作用。
饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品;饮食适合清淡饮食,多吃新鲜绿色蔬菜和水果,如小白菜、芹菜、大枣等,能增加血管的韧性,促进血胆固醇的排除。
女性更年期,内分泌紊乱,卵巢功能衰退,容易导致月经紊乱以及经血增多,严重者会造成贫血,因此,养血补血不可忽视。至于女性更年期补充什么保健品养血补血,需要咨询专业的医生,根据自身情况进行选择。
考虑女性更年期综合症,在更年期,妇女可出现一系列的生理和心理方面的变化。常见有烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘等。中医称之为“围绝经期综合症”。症状轻者可采用保健措施。平时生活作息要规律,注意心理平衡,培养自己广泛的兴趣爱好。多参与有益身心的活动。