对于子宫脱垂，建议做一些轻柔的运动量小的运动，一般比如瑜伽、散步、打太极、打羽毛球等运动，这些运动不但能够提高自身的身体素质，还可以促进子宫的护肤，起到养心的作用。
子宫脱垂，很多通常会自觉的发现自己的腹部有明显的下坠感，还会经常腰酸，甚至在走路或者是下蹲，还有跑步时，症状会加重，比较明显，轻微的在躺下之后里面的脱出物可以自行还纳，但严重时就不能还纳，而且还会影响活动。
子宫脱垂可能无明显症状，也可能出现腰骶部酸痛、下坠痛等症状。
子宫脱垂是子宫沿阴道下降，宫颈外口下降到坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出阴道口外。病情轻者通常无症状，若病情严重，则脱垂韧带筋膜受到牵拉，盆腔充血明显，患者腰骶部疼痛不等，甚至下坠疼痛，站立时间过长或疲劳时症状可明显乃至加剧，卧床后可缓解。
富含维生素的食物。在饮食应该注意多吃些富含维生素的食物，苹果、香蕉、樱桃、葡萄等温性的水果均是富含维生素的食物，都是子宫脱垂女性应该多吃的一些食物。坚果类食物。坚果富含丰富蛋白质、油脂、矿物质、维生素等。高钙食物。高钙食物可以帮助女性缓解子宫脱垂的症状。谷类食物。谷类食物中含有丰富的维生素E、蛋白质、淀尤其是富含的维生素E具有抗氧化、促进子宫细胞生长作用，对于女性子宫发育。
子宫脱垂走路有影响的，子宫脱垂的病员还可以通过子宫托来治疗。通常是在早晨起来活动之前放托，晚间取出洗净月月事期间不要食用，塑料托表面光滑与遇到酸碱不易变质。上托之后，所有感觉不太舒适的症状就会消沉加各项劳动并且没有痛苦。