来例假期间怎么减肥

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我已经坚持两个月的减肥了,并且有一定效果,但最近来了姨妈,不想中间停止,我怕反弹。想问下来例假期间怎么减肥好呢?
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李育竹 副主任医师 山东大学齐鲁医院妇产科 三级甲等
擅长:妇科常见病的诊治。
月经期间可以通过合理调控饮食来进行减肥,多吃一些蛋白质高和富含维生素类的食物,既可以保证身体所需要的营养,也不会使脂肪摄入过多。但是也不要太过分节食,注意休息,注意保暖,不要落下什么病根儿。
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一般情况下,例假指的是月经,月经期间减肥需要视情况而定,具体分析如下:
女性在月经期会流失很多的血,身体虚弱的人容易产生头晕、乏力等不适的表现,因此在月经期不要做太多的运动来减轻身体的不适感。女性月经量大的情况下,最好不要做任何的锻炼来减轻体重。在此阶段要减肥,可以在来月经后的数日内进行一些轻快的瑜珈活动,促进经血的排泄,同时还可以进行锻炼瘦身。

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擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

来例假期间一般指来月经期间。通常可以通过调整饮食、适当运动等减肥。
月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血,规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志,在此期间,可以通过调整饮食、适当运动等减肥,其中调整饮食主要包括控制饮食,少吃油腻以及含糖量高的食物,选择清淡一些的食物;适当运动即指可以进行舒缓的活动,比如瑜伽、慢走等。

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月经期间可以通过合理调控饮食来进行减肥,多吃一些蛋白质高和富含维生素类的食物,既可以保证身体所需要的营养,也不会使脂肪摄入过多。但是也不要太过分节食,注意休息,注意保暖,不要落下什么病根儿。

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擅长:妇科常见病的诊治。

月经期间新陈代谢比较旺盛,有助于减肥,可以适当的减少摄入量,因为剧烈的腹部运动会使月经量增加,引起月经期的头晕不适等症状,月经后的七天,也是减肥的绝佳期间,月经期因为新陈代谢比较旺盛,多吃点也不会长肉。

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如果想健康减肥,不仅要坚持体育锻炼,还要坚持饮食控制。月经期间,由于身体虚弱,不需要做特别剧烈的运动。可以试着散步,或者选择运动量较少的其他锻炼方式。在饮食方面,应该注意合理的饮食以避免摄入高热量的食物。

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在女性的月经期间,身体的抵抗力相对来说比较弱,在此期间进行减肥是容易损伤身体的。可以进行适量的体育运动加上科学的饮食控制,减肥并不是短时间就可以做到的事情。

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