吃螃蟹、山楂、花椒等食物会回奶。
螃蟹、山楂、花椒、大麦茶、加糖豆浆、茶叶、韭菜等食物都可能会引起回奶。此外，冷饮也会引起回奶。由于个人的身体素质不同，部分人吃了回奶食物可以快速回奶，而另一些人则没有这样的作用。
建议保持环境安静和室内空气新鲜，早睡早起，注意多休息，适量吃猪骨、猪蹄、虾皮、海带等营养丰富的食物。
回奶的五谷豆类，大麦茶、麦芽糖、麦芽、麦乳精、糯米。回奶的蔬菜瓜果，韭菜、苦瓜、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋、豆角、生枇杷叶、韭黄、白萝卜、茄子、藕、黄花菜、玉米、大白菜、豆角、马兰头、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇类。
想回奶目前简单、有效、安全的方法就是喝生麦芽水，黄花菜，是可以促进乳汁的分泌的。当然，如果每餐只是简单地吃一些蔬菜，同时减少蛋白质的摄入，这样也是可以减少乳汁的分泌的。但是不能单纯的只是通过吃蔬菜来回奶，这样才能达到回奶的效果。
哺乳期间吃的方面应该需要特别的注意，如果吃的时候不注意，有可能会导致乳汁分泌减少。韭菜，具有回奶的作用，燕麦，在熬饭的过程当中会加入这种食品，有回奶的作用，在哺乳期间不要涉及这种食物，豆制品、豆粉之类的里面含有雌性激素，吃了之后会导致乳汁分泌减少。
回奶时要清淡饮食，可以多吃一些蔬菜、水果，配合使用药物可以更好的回奶。在此期间要避免剧烈运动，如果发现肿块，局部热敷后，将淤积的乳汁挤出，并服用药物可有效的预防乳腺炎。
产褥期偶尔哭通常不会导致奶水回流，但如果每天都哭，可能会导致奶水回流。产妇在产褥期如果经常哭泣或情绪不好，可能会对身体产生影响，出现回奶症状。这是因为经常哭泣会直接影响体内的激素水平，从而抑制体内催乳素的释放。催乳素是调节乳汁分泌的重要激素，其水平的下降会直接影响到奶水的分泌。产褥期产妇的情绪波动大，不仅会导致机体内分泌紊乱，影响催乳素的分泌，还可能引起其他身体的不适，如头痛、失眠等。产妇经常哭还可能会影响到乳汁中营养成分的吸收，如脂肪、蛋白质、维生素、微量元素等，从而导致乳汁的质量下降，影响到婴儿的生长发育。产妇在产褥期应尽量保持情绪稳定，避免过度抑郁、哭泣或有过激的负面情绪。可以通过听音乐、阅读等方式来放松心情。在产褥期应多吃有营养的食物，可以多喝汤汤水水，如猪蹄汤、瘦肉汤等，这些食物有助于发奶，也可以增强身体抵抗力。
母乳通常会自己慢慢回奶，可以通过减少对乳房的刺激来帮助回奶，或者调整饮食。母乳是在催乳素的影响下，对卵巢和乳房产生刺激，从而产生母乳，为新生儿提供必要的营养。当乳房受到的外界刺激，如新生儿吸奶的频率逐步下降时，这可能会对母乳产生不良影响，导致母乳的总量持续减少，从而使女性慢慢回奶。另外，女性的饮食习惯与喂养方式都有可能影响乳汁的产生，所以女性应该注意改变自己的饮食习惯，才可以导致回奶。如果饮食过于清淡，并且蛋白质和脂肪的摄入相对较少，通常会导致母乳的量逐步减少，最终导致回奶。在进行常规的母乳喂养时，应当努力避免上述提到的两种状况，可以在某种程度上减少母乳的分泌。在断奶期的情况下，通过降低对乳房的刺激和调整饮食习惯，可以有效地帮助回奶。
憋着通常指继续忍着不挤乳汁。回奶胸部胀得跟石头一样考虑是堵奶的可能性，一般不建议继续忍着不挤乳汁。如果产妇不及时治疗，可能会导致乳房有硬结形成，还可能会出现局部的发红、发热、肿胀，甚至伴随产妇体温升高的现象，所以需要及时通乳，排出淤积的乳汁。产妇可以用吸奶器排出乳汁，还可以去医院进行乳房的按摩和疏通，或者采用局部热敷的方法来促进血液循环，疏通乳腺。在回奶期间要注意减少对乳房、乳头的刺激，可以减少泌乳素的分泌，乳汁的分泌量也会逐渐减少，可以帮助机体恢复。
生气回奶了通常不存在最有效的追奶方法，此时可采取保持心情愉悦、保证充足睡眠、增加营养摄入、物理治疗、增加哺乳次数等方法帮助追奶。1、保持心情愉悦：生气会导致情绪紊乱，影响垂体催乳素的分泌，从而减少乳汁分泌。因此，保持心情愉悦是追奶的关键。可以通过听音乐、看电影、阅读等方式放松心情，避免再次生气或情绪紧张。2、保证充足睡眠：良好的睡眠有助于身体恢复和乳汁分泌。确保每天有足够的睡眠时间，并尽量保持规律的作息。3、增加营养摄入：多吃富含蛋白质、高热量和汤水的食物，如排骨黄豆汤、黄花猪骨汤、猪脚花生汤、排骨莲藕汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等。这些食物有助于促进乳汁分泌。多吃胡萝卜、菠菜、苹果、梨、桃子等新鲜的蔬菜和水果，以补充身体所需的维生素和矿物质。母乳喂养期间，应避免吃辛辣、生冷和刺激性的食物，以免影响乳汁的质量和分泌。4、物理治疗：通过热敷和按摩乳房，可以促进血液循环和乳腺疏通，从而增加乳汁分泌。可以使用温热的毛巾敷在乳房上，并进行轻柔的按摩。5、增加哺乳次数：让宝宝多吸吮乳头，可以刺激催乳素的分泌，使乳汁分泌增多。同时，坚持按需喂养和夜间哺乳的方式，有助于及时排空乳房并保持乳腺管通畅。此外，在医生指导下，可以使用具有疏肝理气的中药来调理身体，如柴胡舒肝丸等。这些药物有助于缓解生气导致的肝气郁结，从而增加乳汁分泌。
