更年期综合症病人要注意日常的饮食控制，若是暴饮暴食，很容易使得体重增加，如果要加强日常的饮食营养，可食用含蛋白质和维生素高的饮食，少食盐和刺激性食物。更年期综合症病人应注意日常的清洁，养成良好的卫生习惯。女性到了更年期由于体内雌激素减少，会加速皮肤老化，可使用一些护肤品，同时，要注意阴部的清洁，预防感染。定期进行妇科检查，注意月经变化。
要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。
更年期综合症的表现，主要是烦躁、睡眠不好、易激动、出汗多，严重者可以出现明显的精神症状，主要是与内分泌有关系，是由于体内雌激素水平明显下降造成的。若是症状比较轻，通过自身调整就可以。
多吃富含铁质食物如瘦牛肉、猪肉等。多吃富含钙质的食物如牛奶、骨汤、多吃富含维生素的食物适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节，平时注意多吃蔬菜和粗粮，加强锻炼，增强户外锻炼，多晒太阳，保持心情愉悦。
更年期综合征会有头晕头疼，身体乏力，易困易怒，忽冷忽热的症状。需要避免过度劳累和长时间熬夜，缓解心理压力，少吃刺激性食物，并且选择保守治疗进行调理，可以有所好转。
更年期综合症不治疗也有可能随着时间的延长，会恢复的。平时注意饮食调理，少食辛辣油腻，规律作息，适量锻炼。病人应及时到正规的医院检查，明确诊断，在医生的指导下采取相应的措施。