前列腺增生怎么锻炼身体有帮助

前列腺增生可以通过游泳和有氧运动慢跑快走等锻炼身体有帮助的。总时间达到每周150分钟，运动的时候可以采取高强度间歇的方法，有效心率达到170减年龄，可以有效的改善心肺的功能。

两脚与肩同宽，两手重叠(左手在内，右手在外)置于丹田，周身放松，两眼微闭，呼吸自然，意守会阴穴三分钟，意念产生温热感。吸气时，缓缓地内收小腹，提缩肛门，臀部及大腿肌肉也随之绷紧。慢慢体会将气吸至会阴穴，然后呼气，逐一放松还原。共呼吸18次。熟练后，还可适当增加次数。

跑步是前列腺增生患者最适合的运动，因为跑步对保护前列腺有最好的效果。运动对前列腺有明显的保护作用，跑步比散步、游泳、网球等效果更好。热水坐浴。它应该安排在排便后和睡觉前。

前列腺增生保养需要注意合理的多运动一下，保证睡眠。调养生活的习惯，按时睡眠。合理的吃一些清淡的食物，前列腺的问题应该和自身的湿热下注有关系的，应该注意适当多吃蔬菜，合理的利湿清热的方法比较好的，适当的按摩活血化瘀调养。

可以多吃一些清淡点的食物。做到饮食的清淡，多喝水，多吃新鲜水果、蔬菜、粗粮及大豆制品。多食用蜂蜜以保持大便通畅。要避免辛辣刺激饮食，避免喝酒，其他饮食基本问题不大。

对前列腺增生患者来说，通常情况下，不会影响到患者锻炼身体。
前列腺增生不存在心肺等严重问题，从事普通体育锻炼，问题并不是很大，而对前列腺增生患者来说，还应建议适当体育锻炼，不仅有益于前列腺曾生疾病，还有利于全身体质改善。而部分患者前列腺增生，晚期病情严重时，需手术，此时若患者体质不强，可以适当地参加体育锻炼，手术的风险也比较有可能减少，若平时没有运动，也许患者体质较差，手术耐受力和打击力都较差，风险也是相对较大的。
但是术后要注意休息，避免剧烈运动。