若精可多吃些苹果葡萄桂圆，多吃海鲜，花生核桃，瘦肉等，要均衡膳食，不挑食。若精影响受孕，注意生活要有规律，避免劳累，应季水果应多吃。要定期去医院化验精液，可根据检查结果应用药物治疗。要保持放松，不要紧张焦虑，以免影响受孕。
精子活动率只有45%是属于弱精的，弱精症可以吃一些核桃、花生、榛子、松子等坚果类。这类食物含锌都比较丰富，可提高精子的质量，可以在日常生活中补充下列食物：如鳝鱼，泥鳅，鱿鱼，带鱼，鳗鱼，海参，墨鱼，蜗牛，其次有山药，银杏，冻豆腐，豆腐皮等。
弱精可以多吃香蕉，坚果类的食物如花生核桃等，也可以多吃一些海鲜如贝类，蟃鱼和龙虾等，补充锌，对于精子的活动力提升有好处。精子的质量和功能不好，多吃一些含锌高的食物和水果的，可以辅助的提升精子的活力的。
男性弱精可多食用黑色水果、蔬菜如黑豆、黑木耳等，及黑色坚果类食物。饮食应讲究营养均衡，种类广而多，可适当食用鸡鸭鱼肉，少量食用牛羊肉，应适当运动，帮助脾胃消化摄入的水谷精微，使其输布全身，变成能量单元提高精子活动力。
核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。吃瓜子提高精子质量是因为瓜子就是很值得吃的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。
