在准备怀孕的时候，首先要戒烟戒酒，因为烟酒中含有很多有毒的成分，会造成精子的畸形，从而降低精子的存活率，进而影响到受孕。避免经常发生性关系，避免自慰。可以去医院做个精液全项检查，检查包括精子的数目、活动度、存活率。要多吃鸡蛋、牡蛎、鱼虾、豆制品、牛羊肉等富含高蛋白、锌的食物。平时要多做运动，要有规律的作息，避免熬夜。
备孕期间男性的注意事项。
1.备孕期间最好是戒烟戒酒，大量饮酒不仅伤肝，还会损伤精子。而香烟中含有的尼古丁也会影响精子的数量和存活率。
2.注意控制体重，体重过轻或者过重都会扰乱性激素，从而使精子的数量降低。
3.尽量不泡温泉，温泉水不干净容易引起感染，也会影响精子的质量。
4.尽量少穿紧身的裤子，也会影响男性的生殖能力。
在备孕的男性一定要注意休息，不要累，不要有太大的压力，保持轻松的心情，不要抽烟喝酒，不要吃药，为了避免精子发育异常，多锻炼身体，可以提高精子的存活率。患者可以在排卵期选择一个时间。排卵期在同一房间受孕的几率较高。
男性备孕期间要注意性生活的频率，性生活的频率不是越多越好，高频率的性生活反而会导致精子的质量下降，备孕期间看女性的排卵期是在什么时候，一般可以在排卵期前后2天进行性生活。
如果男性在备孕期间，要保持一个良好的心情，平时需要戒烟戒酒，每天早晚要锻炼，增强自己的体质，同房的频率不要太过于频繁，提高男性的精子的质量。饮食方面也是非常重要的，平时多吃一些高蛋白质的食物，比如鸡蛋，瘦肉，牛奶，鱼虾。可以多吃香蕉苹果，适当的补充一点锌。
