吃营养丰富是食物下奶多又不长胖。
哺乳期长胖是因为进食了油腻食物、肉中过多的脂肪积累。哺乳期可减少进食，每餐饮鲫鱼汤1碗，或猪蹄汤1碗，食用下奶菜，如丝瓜，金针菜，藕。也有下奶水的果子，橘子山楂红枣，不仅下了奶水也不发胖。此外，还应注意哺乳期保持良好情绪、保持足够睡眠、避免疲劳由于上述因素而影响乳汁分泌。
可以通过饮食来改善，吃容易消化的含营养丰富的食物及多喝鸡汤，也可以多喝些鱼汤或者是骨头汤的，平时必须保证充足约睡眠、休息，平时要多注意心情舒畅，环境优雅，空气清新。如果这些方法不管用，可以口服药物治疗。
平时要多吃些含蛋白质高的食物，维生素和矿物质的食物。如牛奶，鸡蛋，鱼肉，蔬菜，水果。蔬菜也是促使乳汁分泌的能手，比如莲藕、黄花菜、莴笋等，而黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，能修复生孩子时损伤的组织，增加血管壁的弹性和韧性，防止产妇发生便秘。
顺产期可以多喝些可以下乳的猪蹄、鲤鱼、大骨汤等。
还可以和胸部一起做一些按摩。顺产后要注意保持良好的情绪，不要过于劳累，不要过于紧张和焦虑。顺产后要注意保持外阴的清洁和干燥，平时要经常更换内裤，要注意不要吃一些辛辣和寒凉的东西。产妇要注意休息，避免剧烈运动。还要避免吃辛辣油腻的食物，饮食以清淡易消化的为主。
一般情况下，产后吃鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、排骨汤等食物下奶最快，具体内容如下：
在生完孩子之后，可以让孩子多吸收一些胸部，促进体内的雌性荷尔蒙和泌乳素的释放，从而加快下乳速度。产妇在生完孩子之后身体会很虚弱，要多休息，多休息。生完孩子以后1-2天要多吃一些比较有营养的东西，比如鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、排骨汤、鸡汤、红糖粥等，每天要多喝5-6次。在孩子出生3-5个月内，乳汁不足，可以通过服用一些中药和中成药来促进母乳分泌。
产后3个月喝通草下奶，如果产妇身体状况良好、乳腺通畅且无其他不良因素影响，通草可能有一定的下奶作用；但如果产妇存在乳腺堵塞、身体虚弱或者有其他基础疾病等情况，效果可能不佳。建议就医咨询，遵医嘱处理。产后3个月，如果乳汁分泌不足，喝通草煮的水可能会有一定的帮助。通草具有清热利尿、通气下乳的功效。此时，可以配合一些食疗方法，如猪蹄通草汤、鲫鱼通草汤等。如果乳汁分泌问题没有得到改善，可能需要进一步检查原因。例如，是否存在乳腺堵塞、内分泌失调等问题。此时，可以使用一些中药方剂进行调理，如下乳涌泉散，由当归、川芎、天花粉、白芍、生地、柴胡、青皮、漏芦、桔梗、通草、白芷、王不留行、甘草组成，具有疏肝养血、通乳的作用。如果乳汁分泌严重不足且影响到宝宝的喂养，可能需要综合考虑其他方法，如按摩催乳、调整饮食结构等。同时个人身体情况的好坏，也在一定程度上决定着通草下奶的效果。身体素质好的产妇，可能对通草的反应更好。在使用通草下奶的过程中，产妇应注意保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。多让宝宝吸吮乳头，刺激乳汁分泌。
一般情况下，胸麻麻的可能是在下奶，也可能是乳腺增生症，需要根据具体情况进行判断，具体分析如下：1.在下奶：胸麻麻的可能是在下奶，主要是乳腺导管扩张导致的正常现象，是乳房在进行泌乳的准备，一般不需要特殊治疗。2.乳腺增生症：胸麻麻的可能是乳腺增生症引起的，还可能表现为胸部有肿块、皮肤红肿等，产妇可以在医生的指导下服用乳癖消片、加味逍遥丸等药物进行治疗，通常能有效缓解症状。治疗期间建议产妇暂停哺乳，多注意休息，保持充足的睡眠，养成良好的作息规律，多吃新鲜的蔬菜和水果，适量进行体育锻炼，提高自身抵抗力，有助于身体恢复。
甜米酒下奶缺乏科学依据，不建议用甜米酒下奶，建议及时就医，谨遵医嘱。甜米酒中含有酒精成分，即使经过烹饪加热后仍可能有少量酒精残留。如果哺乳期妈妈食用甜米酒，酒精会进入母乳中，宝宝通过吸吮母乳摄入酒精，可能会对宝宝的神经系统发育产生不良影响，如导致宝宝嗜睡、烦躁不安、异常兴奋等，严重的可能影响宝宝的大脑发育。要促进乳汁分泌，应该采取科学合理的方法。比如保持良好的心情，减少压力和焦虑；保证充足的休息和睡眠；让宝宝频繁吸吮乳头，刺激乳汁分泌；合理饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、奶类、新鲜蔬菜和水果等；适量饮水，保证身体水分充足。
剖腹产通常是指剖宫产。剖宫产一个星期不下奶，可以通过增加喂奶、乳房按摩、调整饮食、保证充足的休息、药物治疗等方法来缓解症状。在日常生活中，需要确保有足够的休息时间，并维持一个充实的睡眠与愉悦的心境。1、增加喂奶：如果产妇不愿意哺乳，可能是由于乳腺管的堵塞导致奶水不足。因此，必须让新生儿多吸吮，才能刺激乳腺产生乳汁，使奶水更多。2、乳房按摩：可以采用温热的毛巾对乳房进行热敷，一只手放在乳房的另一侧，另一只手压在另一只手上，然后双手叠加并用力向胸部中心推，进行乳房按摩。按摩乳房有助于激发乳腺小管产生乳汁。然而，严格禁止随意揉捏，以防止乳腺受到伤害。3、调整饮食：产妇不产奶的情况也可能是由于身体虚弱和营养不足所引起的。为了促进乳汁分泌，建议多摄取一些具有催乳效果的食品，例如豆腐、豆浆、鲫鱼汤、猪蹄汤和南瓜粥等。4、保证充足的休息：睡眠不足可能会影响垂体的激素分泌，特别是催乳素的分泌。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，有助于改善奶水量。5、药物治疗：如果以上方法都没有明显效果，产妇可以在医生的指导下使用通乳颗粒、补血生乳颗粒等药物进行治疗。但需注意，用药期间应避免给新生儿喂奶，以免药物对新生儿产生不良影响。当觉得乳腺有胀痛的感觉，而新生儿又无法正常吸吮时，可以考虑使用吸奶器来吸取乳汁，否则乳汁过多可能会导致急性乳腺炎或引发回奶现象。
