孕期需要预防糖尿病的发生,平时每天适当进行有氧运动,注意每餐的餐后都应适当运动,帮助消化体内多余的能量和糖分。但不宜空腹运动,防止出现低血糖。平时饮食不宜过量,饥饱适当,不过分摄取甜食水果等高糖食物。饮食上以菜,肉蛋为主,主食控制摄入量。
苦瓜、苦瓜都是降血糖的食物。洋葱可以起到充饥、降血糖、预防疾病的作用。魔芋,魔芋属于低脂高纤维食物。南瓜和南瓜都是降血糖的必备食物。黑木耳是一种具有降糖作用的木耳多糖。苦瓜、魔芋、猪肉、猪肝、洋葱、木耳、紫菜、南瓜等都是可以降血糖的食物。除此之外,这些食物还能促进胃肠道运动吸收,促进胰岛分泌,促进胰岛素代谢脂肪代谢糖类。
一般情况下,孕妇吃洋葱、山药、黄瓜等有助于降血糖,具体内容如下:
1.洋葱:洋葱含有气味物质硫醇,并且含有多种氨基酸、维生素、膳食纤维等营养元素,有助于增强饱腹感,能降血脂、降血糖。
2.山药:山药热量比较低,含有碳水化合物、膳食纤维等营养物质,有助于增加饱腹感,能起到降低血糖的功效与作用。
3.黄瓜:黄瓜含糖量低,脂肪、热量较低,还含有大量的维生素,有助于增强孕妇的饱腹感,能降低食物的摄取量,有助于孕妇控制血糖。
孕期平时的饮食需要格外注意,控制血糖的饮食5个要点分别是少食多餐、少吃甜食、少吃高淀粉食物、多吃蔬菜和水果、多吃粗粮。每一餐不要吃太多,吃个六七成饱就可以了,少食多餐。
一般情况下,孕妇血糖高,宝宝自身并不能调节血糖。具体情况分析如下:
妊娠期糖尿病可增加宝宝低血糖及呼吸窘迫症。妊娠合并妊娠期高血压、酮症酸中毒、剖腹产几率增加。血糖轻度升高,可以通过控制饮食来调节。可以少吃多餐,少吃青菜,少吃肉类,少吃水果,少吃含糖高的水果。如果饮食控制不住血糖,可以在医生的指导下服用降血糖药物。