孕十一周晚上失眠建议适当增加枕头的高度，有利于改善睡眠。
还可以用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。怀孕期间身体发生一些激素变化，会对睡眠造成一定影响，所以很多孕妈在怀孕期都会有失眠的现象。建议睡前洗一个舒服的澡，能使全身放松，有一定的催眠作用。睡前喝一杯热牛奶，可以加快入睡，但不要喝太多，以免应要频频上厕所而无法熟睡。还可以听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使孕妇心境平和、安静入睡。
孕14周严重失眠的解决方法如下：
1、首先，要调整好自己的心情。孕妇容易焦虑、抑郁、恐慌。如果这些情绪非常严重，会让人睡前胡思乱想，容易导致失眠。
2、其次，孕期的睡姿也有很大的因素。左侧卧位可能对孕妇更友好。如果睡姿不好，比如趴着睡或者枕头太高，就容易睡着，所以要改善睡姿，找到最舒服的睡姿入睡。
3、另外，睡前可以喝热牛奶或者用热水泡脚，对促进全身血液循环有好处，有助于促进睡眠。还可以听一些轻音乐，既能起到胎教的作用，又能放松心情，促进睡眠。
孕23周严重失眠应该合理饮食，采取适当的体育活动，调整一下睡眠。
可以吃一些食物来防止失眠，如牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣粥、莲子粥等。通常在睡前半小时到一小时之间，不适合思考问题或读书，应采取适当的体育活动（如散步），以避免紧张的精神活动。严重时可用谷维素、b1和镇静剂治疗，这些对于失眠都是有很大的帮助的。
如果是有失眠的话，可以通过饮食来进行一个调理，吃一些蛋白比较丰富的食物，或者是在睡觉之前你可以喝杯热牛奶，平时生活压力不要太大同，可以观察一下是因为什么原因所导致失眠，如果是因为身上的不舒服导致失眠的话，你可以去医院做一个检查看，然后进行治疗，这样的话，失眠症状也会有所改善。
怀孕十一周出现失眠的情况，需要进行自我调整，养成良好的休息睡眠规律。
孕妇要避免过于紧张焦虑，白天应适当的进行户外活动，避免睡眠过多。晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。睡前喝杯热牛奶，不要去喝浓茶、咖啡、可乐等。尽可能的放松心情，必要时可以适当的吃一些养心安神的中药等来调理。
怀孕16周严重失眠的解决方法如下：
1、学会调节心理、学会控制情绪、学会放松、学会释放压力，为自己营造良好的睡眠环境。
2、遵循科学的生活原则、作息规律，白天少睡觉，晚上按时睡觉，养成定时起床和休息的习惯。
3、可在睡前泡热水澡或用热水泡脚等都可促进睡眠。
4、可在睡前做一些舒缓身心的运动，如瑜伽等，也可在睡前听一些舒缓身心的音乐。