饮食要以清淡温和为主，多吃易消化，易吸收的食物，少吃甜食和油腻的食物，避免各种生冷，辛辣，刺激性等食物的摄入，海鲜，火锅，烧烤等也要控制，同时多要注意休息，尽量避免过度劳累，也可以适当的进行一些运动。
一般情况下，女性在月经期间通常可以正常吃水果，只是这时一般建议要吃常温的热性水果。
女性在月经期间最好不要吃凉性水果，比如梨子、西瓜、柑橘等，尤其是冷藏后的凉性水果，可能会影响月经血的排出，出现明显血块的症状，甚至加重痛经的症状，对于月经正常的女性，通常可以考虑吃葡萄、橘子、苹果、火龙果等热性的水果。
月经期间要均衡营养饮食，补充蛋白质，类似牛奶、牛肉、羊肉、猪排骨汤、益母草乌鸡汤、红糖、红豆、大枣粥、阿胶大枣粥、菠菜，芹菜、羊肉丸子汤、榴莲、芒果、火龙果、菠萝、香蕉、樱桃、核桃、花生米、开心果等食物都要可以吃的。要禁食寒凉性刺激食物。寒凉性刺激食物刺激子宫平滑肌，使子宫平滑肌收缩而加重痛经症状。
通常情况下，姨妈期间吃鱼、豆腐、菠菜等好。具体情况分析如下：
来月经的时候，女人的身体是非常脆弱的。平时要多注意饮食。多吃一些富含蛋白质和铁质的食物。不要食用生冷、辛辣、刺激性的食物。来月经的时候多吃点鱼，可以减轻女人在经期情绪低落的情况。女人多吃些香蕉，有助于保持心情的稳定。来月经的时候要多吃一些富含铁质的食物，如豆腐、菠菜、瘦肉、鱼类等。另外也可以多吃一些羊肉、牛奶、红枣、红糖等食物，对身体有很大的帮助。
来姨妈一般指来月经，而来月经吃动物的血制品、阿胶口服液、驴胶养血颗粒等补血。
在来月经期间，如果想要补血，可以多吃一些动物的血制品，例如鸭血、猪血、鸡血等，可以炒着吃，能够很好的起到补铁、补血的效果，对于缓解贫血有很好的作用。也可以按医嘱吃阿胶口服液、驴胶养血颗粒等药物，对于改善贫血有不错的效果。同时也要注意广泛的摄取营养，多吃一些肉类、蛋类和奶类的食物，这些食物当中含有一些微量元素铁和其他的各种维生素，有利于造血功能的恢复。