天生骨盆前倾怎么纠正

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我从小就有骨盆前倾的情况,身材看起来特别难看,这让我很困扰,天生骨盆前倾怎么纠正?
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周敬伟 副主任医师 北京大学人民医院妇产科 三级甲等
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮
天生骨盆前倾可以选择做臀桥动作来纠正,臀桥动作可以直接锻炼骨盆,能够直接纠正骨盆前倾,必要时可以在腹部增加重量,来增加臀桥的难度和力量,同时臀桥对于锻炼腹肌和腰部的力量也有很大的改善效果。
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天生骨盆前倾可以选择做臀桥动作来纠正,臀桥动作可以直接锻炼骨盆,能够直接纠正骨盆前倾,必要时可以在腹部增加重量,来增加臀桥的难度和力量,同时臀桥对于锻炼腹肌和腰部的力量也有很大的改善效果。

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擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

骨盆前倾主要是通过运动锻炼来纠正,主要有一下几个方面的内容:
1.拉伸:麻花式拉伸和内收肌拉伸,以调节相关的肌肉张力,纠正骨盆前倾。
2.腹内压维持:如跪资平板支撑。
3.肌肉训练:如燕式平衡、反向卷腹。
4.腰椎稳定性训练:跪资平板支撑时交叉伸直上肢和下肢,练习靠墙站,可以延伸和训练脊柱的本体感觉。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

做骨盆矫正,现在临床上比较常用的就是采用骨盆矫正带来矫正,这种矫正方法其实是一种物理疗法。而且绝大多数情况都是用于产后骨盆的恢复效果还是比较不错的。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

出现骨盆前倾的问题多半是身体比较肥胖的人居多,想要矫正骨盆前倾,首先应该适当的进行运动,同时要避免不正确的走路姿势,要在短期时间内避免穿高跟鞋的情况,同时也可以适当的做一些拉伸方面的运动,尽量的舒展自己的骨盆。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

骨盆前倾可以瑜伽桥式锻炼。
骨盆倾斜也会引起月经失调,严重便秘等不良反应。适量的运动能改善骨盆前倾。1,俯卧撑,屈膝,以脚面为支撑点拉高盆骨,渐渐地放低。反复20次以上能够改正骨盆前倾。2,是下跪祷告,屁股坐到脚后跟上,两手往前屈伸,觉得全部后背像船帆一样伸出。3.用泡沫塑料桶卷腰部肌肉。需要注意动作规范避免发生其他意外。

周丹副主任医师妇产科北京医院已帮助用户:0
擅长:妇科肿瘤,妇科炎症,不孕症,计划生育,子宫肌瘤,子宫肌腺症,卵巢囊肿,畸胎瘤,子宫内膜异位症,卵巢巧克力囊肿,子宫内膜息肉,卵巢癌,宫颈癌,子宫内膜癌,外阴癌,宫颈病变,外阴炎

骨盆前倾想要纠正可以在平时可以选择做拉伸运动,可以选择做增加腹肌的动作,比如臀桥,动作在运动过程当中能够纠正骨盆前倾,是一个很好的运动,不妨尝试通过运动来纠正骨盆前倾。

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擅长:妇科常见病的诊治。