孕妇首先是需要每日摄取足够的营养才行，平时的时候需要多吃蛋白质。因为头发的主体是由角化的蛋白质组成的，因此每天摄入足够的蛋白质是非常重要的，可以适当多吃一些鱼类、肉类、蛋类、豆制品及奶类，如果摄入不足，会使头发干枯、容易脱落；另外，孕妇还可以多吃一些富含维生素的水果及蔬菜等，也可以宝宝的头发变得更加的光亮。
孕妇吃到以下这两类药物对胎儿影响大：
1.四环素、土霉素、金霉素、多西环素、磺胺、甾体激素、维生素k、镇静安定药、抗痉挛药物、吗啡类药物、抗甲状腺药、治疗糖尿病的药物、利尿药、抗癌药、酗酒过量。
2.第二种是可以服用峻下类、破瘀类、水类、催吐类、通利类、有毒、肾毒性的中药。
3.还有一些中成药，说明书上写着孕妇不能吃。
一般来说，孕妇多吃新鲜的蔬果对胎儿好。
孕妇多吃一些新鲜的蔬果，对胎儿有很大的好处。水果和蔬菜中含有大量的水分、糖分、蛋白质、维生素和矿物质，这些都可以增强胎儿的免疫力，而且对胎儿的皮肤也有很好的保护作用，可以让胎儿的肌肤变得水嫩白皙。孕妇要多吃高蛋白食品，促进胎儿细胞的发育，促进胎儿的生长发育。怀孕期间要注意多吃易消化的食物，多吃坚果，对胎儿的智力发展有很大的帮助。
孕妇最好吃深海鱼，比如鳕鱼、鲈鱼、三文鱼、沙丁鱼等都可以，因为鱼类和海产品可以提供不饱和脂肪酸和碘，对于孕期胎儿生长发育的需要、孕妇的身体健康都是必须的、有帮助的。在生活当中也应当注意，不要过度的情绪激动，不要吃热性的食物，多吃蔬菜水果。患者需要注意的是，平时少吃辛辣刺激的食物，忌烟酒，保持充足的睡眠，少熬夜。
孕妇在孕期要多吃一些高蛋白质的食品，以利于孩子的健康成长。
怀孕期间多食用一些富含蛋白质的食品，例如鱼类，虾，牛肉，瘦肉，鸡等。还要注意多食用一些新鲜的蔬菜和水果，可以帮助人体恢复所需的维生素和微量元素。另外，孕妇还应定期去医院进行身体检查，明确自身具体的情况以及胎儿的生长与发育情况；在平时还应注意休息。
孕妇可以多吃一些大虾基围虾，因为虾里面含有很多的钙铁镁锌等微量元素和蛋白质，尤其是钙的元素特别多，可以促进胎儿的生长发育，可以防止孕妇出现缺钙的现象。怀孕期间定期到医院进行产前检查。切记不可以食用小龙虾，龙虾不属于虾类。