孕妇最安全的运动方式是散步，也可以保持孕前的运动习惯，如做健美操、瑜伽、跑步，怀孕之后的运动要循序渐进，开始可以每次走5分钟，无不适后逐渐增加到10-15分钟，最后增加到30分钟并保持。
可适当进行以下运动，如散步、游泳。具体根据孕妇的身体状况而定，对于绝大部分的孕妇来讲，散步都合适，至于游泳要看孕妇的身体状况，还要看孕妇游泳技能好不好，如果没有尝试过，在孕期就不要去尝试。
糖尿病患者在早、晚餐之后半小时或者一小时开始运动是比较合适的。
饭前做运动，很可能会导致血糖波动，可能是由于推迟进餐而导致血糖过低，还会因为不吃药，血糖会过高，当然，也会出现血糖先下降后反调，而血糖过高的情况，因此，锻炼的时间宜安排在饭后，饭后立即运动会降低身体中胰岛素水平，从而导致高血糖症发生，尤其是老年人更应该注意这一问题。除此之外，糖尿病病人一定要遵循三定，其中有定时定量进食，定时定量锻炼，定时定量服用降糖药。如果不能按时定量地完成这些工作，就会增加患各种疾病的危险性。在此特别强调体育锻炼定时定量问题，常常有一些人无法做到，而只有做到了这一点，才能够真正实现体育锻炼的目标。
怀孕后适当活动，有利于宝宝的发育和孕妇本身的健康可以在家做一些活动，像散步，跑步机慢走，听听音乐，或做一些家务活，都是可以的，多吃蔬菜和水果，保持心情舒畅，避免感冒和辐射。
适合静脉曲张的运动有动感单车长跑，跳绳，登山，这些运动可以锻炼小腿肌肉，因为小腿肌肉的收缩会起到肌肉泵的作用，运动的时候能够将静脉淤滞的血液克服静脉高压，通过病理性静脉瓣膜进入深静脉。从而避免了静脉血液在下肢静脉长期的瘀滞，减轻静脉曲张的症状，延缓静脉曲张的进展。
适合高血压患者的运动一般有散步、跑步、太极拳等。
散步对各种高血压患者都适用，步行时间越长，舒张压越低，症状越明显，散步时间一般在早晨黄昏或临睡前进行，时间为15-50分钟，一天1-2次，速度根据个人情况而定，可以选择户外空气清新的地方散散步，这是防治高血压的有效方法。慢跑或长跑比较激烈，适合轻症高血压患者，高血压患者在慢跑时最大心率在120-136次之间，需要长期坚持锻炼，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻，高血压患者可以逐渐增加跑步时间，不要快跑。太极拳对于高血压防治效果特别明显，适合高血压患者。
