正常情况下，男性3-5天同房一次精子质量是最好的，同时也不会对身体造成伤害，更不会导致精子质量下降。但如果男性性生活过多，那么就可能会影响精子质量，导致肾虚的问题出现。建议男性性生活一定要有节制，否则过多的性生活会导致炎症感染，对身体有一定的危害。另外，禁欲3-5天到医院做精子质量检查，能够明确精子的质量如何。
准备生小孩是很正常的，没有必要检查，理论上来说三天左右精子发育是理想的，在备孕过程中同房次数如果不是过于频繁的，是不影响自己的精子质量的。也不会因为几天同房一次自己的精子质量就好，因为精子也是一直在源源不断的产生，也有自己的新陈代谢，所以一般是建议两三天同房一次就可以。
对于青壮年男性20岁左右的人群，可以一周做爱2-3次，不影响男性的身体健康。对于20~30岁之间的人群，一周做爱1-2次。30岁到40岁左右的人群，可以一周做爱1次左右。40岁以上的人群，两周做爱一次。应该戒烟戒酒，多观察一段时间基本上可以恢复正常的，但是也不要有熬夜的情况的。
一般情况下，同房后7天左右精子着床。具体分析如下：
当男性和女性发生性关系时，精子无法与卵子融合，精子无法在子宫中着床，只能通过子宫内的分泌物排泄到宫颈管，最后从阴道口流出，因此没有所谓的同居数日之内精子着床，只有受精卵可以在子宫中着床。正常情况下，在同房2-3天后，精子就会通过输卵管与卵子融合，在同房后7天左右，受精卵会在子宫中游动并着床。
一般2到3天一次性生活能保证精子质量较好。
睾丸每天都会产生新的精子，如果没有丧失正常功能的情况下，精子的储存量可高达4000万以上，且精子需要定期往外排出，如果不排出，可能会以遗精的方式排出。
建议男性在2到3天内进行一次性生活，以确保精子质量达到好的情况，同时自身作息要规律，不要熬夜，戒烟戒酒，避免影响精子质量。
只要是在排卵期，精子质量正常的话，就没有任何的问题，可以平时一定要保持规律的生活习惯，饮食习惯以及作息时间，尽量避免疲劳，熬夜，少吃辛辣刺激性的食物，排卵期大概是下次月经的前14天左右，排卵前4天后2天同房容易受孕，吃叶酸预防神经管畸形一直吃到怀孕几个月，女方吃。
