盆底肌肉收缩练习法。主动收缩肛门括约肌，持续十秒钟后放松，收缩和放松交替进行，每50次为1组，每日3到5次。排尿反射训练。在排尿时听水流声、饮热水、洗温水浴时轻叩耻骨上区，牵拉阴毛，摩擦大腿内侧，抚摸龟头等诱导排尿。代偿性排尿。在排尿时通过手按压腹部或者下蹲以增加腹压，促进尿液排出。
膀胱功能失调的症状主要是会有尿频，尿急，急迫性尿失禁的现象，也有可能形成条件反射频繁想小便，甚至有的会出现不能排尿、尿潴留，以及有可能会出现充盈性的尿失禁，主要是会出现逼尿肌反射异常。
膀胱功能紊乱是一种非常严重的疾病，第一种最直接的危害就是影响生活质量，正常的人在膀胱中会先将尿液存储起来，然后在体内积聚足够的水，将尿液排出来，这是一种非常重要的生理机能，当膀胱功能紊乱，就会导致膀胱无法储尿，从而导致尿频、尿急、排尿困难等，当然，如果这种情况比较严重，还可能会引起上尿道的疾病，例如肾的疾病，一旦排尿，排尿困难，甚至会有致命的危险。
产后膀胱功能恢复训练方法是多做一些盆底肌肉方面的训练，比如提肛训练。另外可以适当的延长两次排尿的间隔时间。还可以做一些深蹲运动，锻炼盆底肌肉。膀胱功能的训练需要一个漫长的过程，才会有一定的效果。
大多表现为排尿功能异常尿频尿滞留等症状，造成膀胱功能失调的原因很多，比较常见的就是各种慢性膀胱炎症，也有可能是膀胱肿瘤或者是脊髓神经受损造成的，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物。
