膳食纤维减肥的效果好吗

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我体型肥胖,害怕影响健康,打算减肥,膳食纤维减肥的效果好吗?
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陈秀杉 副主任医师 山东大学齐鲁医院中医科 三级甲等
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔...
通常膳食纤维间接减肥的效果比较好,但需要配合控制饮食、多运动,否则可能不明显。
膳食纤维是一种被人体需要的营养物质,不能产生能量,也不会被人体吸收。吃了芹菜、燕麦等富含膳食纤维的食物,可以增加饱腹感,延缓食物排空的速度,从而减少食物的摄入量,还可以促进肠胃蠕动,所以一般间接减肥的效果比较好,减肥的人群可以多吃。
但是减肥配合控制饮食,保持营养均衡,多运动,否则减肥效果可能不明显,或者体重减下来也容易反弹。
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通常膳食纤维间接减肥的效果比较好,但需要配合控制饮食、多运动,否则可能不明显。
膳食纤维是一种被人体需要的营养物质,不能产生能量,也不会被人体吸收。吃了芹菜、燕麦等富含膳食纤维的食物,可以增加饱腹感,延缓食物排空的速度,从而减少食物的摄入量,还可以促进肠胃蠕动,所以一般间接减肥的效果比较好,减肥的人群可以多吃。
但是减肥配合控制饮食,保持营养均衡,多运动,否则减肥效果可能不明显,或者体重减下来也容易反弹。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

通常情况下,膳食纤维固体饮料能减肥,但是效果因人而异。
膳食纤维固体饮料是一款膳食补充剂,含有丰富的膳食纤维,饮用后可以使机体产生饱腹感,还可以促进肠胃蠕动,一般可以起到减肥的作用。但是部分人群使用膳食纤维固体饮料可能效果不是特别好,建议还可以适当做一些有氧运动,比如慢跑、登山等,还可以通过针灸来促进水湿运化,一般也可以减肥。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

白芸豆膳食纤维粉具有一定的减肥效果。
白芸豆富含蛋白质、粗纤维、氨基酸等微量元素。不仅营养丰富,而且具有很高的药用和保健价值,可以提高人体免疫力。此外,白芸豆还可以改善身体的新陈代谢,抑制脂肪的吸收,从而达到减肥的目的。在减肥方面,肥胖者应注重控制食物摄入和加强体育锻炼。白芸豆膳食纤维粉可以作为补充,但不可完全依赖其减重。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

多吃红薯一般不能减肥。
红薯中含有大量的膳食纤维,饱腹感较强,适量吃有助于减肥,但红薯中含有比较多的碳水化合物、糖分等容易造成脂肪堆积的营养物质,如果过量吃红薯,不仅无法减肥,反而可能会因此出现发胖的情况。总之,不建议过量吃红薯,每餐适量吃200-300克左右的红薯即可,同时还需要注意体育锻炼,比如爬山、骑自行车等,有助于加速减肥。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

抗性糊精不过就是一种常用的食品添加剂,而且很难被人体的消化道吸收。对减肥并没有多大的帮助。减肥最重要的是控制自己少吃糖多运动,而不是单纯只靠一瓶雪碧能解决的。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

糙米和胚芽精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)、麦粉(黑面包主料)等杂粮。此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分,在蔬菜,水果,粗粮,杂粮,豆类及菌藻类食物中含量丰富。其中含膳食纤维最多的几种食物,包括茯苓、山楂、竹笋、辣椒、八角、裙带菜、甘草、罗汉果。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病