一般情况下,14岁男生160多斤通过饮食控制、适度运动等方法也许能减肥。
1、饮食控制:14岁男生160多斤通常较为肥胖,因此需要减肥时应合理控制热量摄入,尽量不吃或少吃高热量、高脂肪食物,所以保持营养元素摄入均衡的同时,应注意养成低热量、低脂肪、高蛋白、高维生素的饮食习惯。
2、适度运动:还可同时结合慢跑、爬山、快步走、游泳等方式进行适度运动,促进脂肪燃烧,达到健康减肥的目的。
临床上一般没有“17岁男生减肥的最好办法是什么”的说法。17岁男生可以通过合理饮食、进行有氧运动等方式来减肥。
1、合理饮食:17岁男生的身高、体重正处于快速增长的阶段。在此期间,身体对于营养的需求量增加,部分男孩会出现肥胖的情况。建议17岁男生合理饮食,少吃或者不吃油脂、刺激性食物,如烧烤、炸鸡等,可以多吃富含维生素、蛋白质以及膳食纤维的食物。在满足身体营养需求的同时,还能达到减肥的效果。
2、进行有氧运动:17岁男生可以通过进行有氧运动来减肥,如跑步、游泳等,这些有氧运动能帮助17岁男生减掉身上多余的脂肪,还能增强身体免疫力。
减肥是可以吃紫菜的,紫菜含有丰富的蛋白质和维生素,要比其他食物多很多,也有胡萝卜素和胆碱,有降低血压,促进新陈代谢的作用,能更好的消耗脂肪。所以减肥吃紫菜是没有影响的。
通常情况下,减肥需要进行心理建设、多吃含有膳食纤维的食物,才能管住嘴。
减肥是一个需要长期坚持的过程,科学减肥见效的速度较慢,需要进行心理建设。建议多鼓励自己,学习减肥成功的好处,对减肥后的形象充满期待,但也要做好长期坚持、受挫的打算。还需要多吃含有膳食纤维的食物,比如燕麦、红豆、黑米等,其中的膳食纤维可以明显增加饱腹感,减少想吃东西的情况,从而减少热量的摄入。
红枣醋早饭前饮用可以帮助减肥。
红枣醋能够起到增加胃肠蠕动促进消化,清除宿便排除肠毒的作用。建议每日早饭前喝适量的红枣醋能够帮助食物消化吸收,一定程度上起到辅助减肥的功效。减肥期间可以多吃富含纤维的蔬菜,也有利于帮助排便。饮食上需要以低热量的为主,减少肥腻、高糖食物的摄入。
减肥期间要保证合理的运动,有利于健康瘦身。