能，增加运动量，就可以起到增肌减肥的效果。运动的时候，需要肌肉的收缩来完成相应的动作。而在运动的时候，为肌肉收缩提供能量，需要消耗葡萄糖和脂肪，就会起到减肥的效果。
可以通过饮食调节、适度运动等方式来减肥增肌。具体情况分析如下：
1、饮食调节：患者想要减肥又想增肌，在饮食方面要控制全天的总热量，并且要保证营养的均衡摄入，多进食粗粮，包括燕麦、糙米等，避免进食油腻食物。
2、适度运动：患者还需要适度运动，包括游泳、慢跑、散步等，促进肌肉的撕裂和再生长，避免过多的脂肪堆积。
可能是因为没有减少热量的摄入，减肥光靠迈开腿、光靠运动是不够的，一定要限制食物的摄入。也可能是氧运动能增加肌肉，肌肉的密度比脂肪大，这样体重有可能也会增加。
通常情况下，运动减肥体重不减反增可能是食欲旺盛引起的，需要及时进行控制。
运动减肥的过程中会刺激身体的新陈代谢，在运动锻炼以后会导致身体产生饥饿感，导致食欲增加，会在一定程度上增加食物的摄入，从而导致运动减肥体重不减反增的情况，需要及时减少食物的摄入。
需要注意的是，求美者不要盲目减肥，过度追求减肥效果，否则会对身体造成伤害。
想减肥又想增肌，在饮食方面需要避免进食高糖的食物、高脂的食物等。
1.高糖的食物：高糖的食物不具有饱腹耐饥的作用，容易使人产生饥饿感，并且还会刺激胰岛素分泌，增强脂肪的合成，抑制脂肪的分解，不利于减肥、增肌。因此，想减肥又想增肌的人群，不宜多吃高糖的食物，如大米、面条、含糖饮料、冰淇淋、甜点等。
2.高脂的食物：高脂的食物进入人体后不仅会转化为脂肪蓄积于皮下，还可能会影响代谢，加大减肥、增肌的困难。因此，想减肥又想增肌的人群在饮食上要避免进食高脂的食物，如肥肉、炸鸡、牛油等。
建议想减肥又想增肌的人群，多吃富含维生素的蔬菜和水果，多吃鸡蛋、鸡胸肉、鱼等富含优质蛋白的食物，适当运动，有利于减肥、增肌。
通过运动的方式减肥，确实是有效果的，出现这种情况很有可能是饮食问题或者运动方式不正确。控制饮食和运动锻炼必须相结合，才能够达到理想的减肥效果。限制高热量饮食的摄入，可以吃低热量，低脂肪，还有适量蛋白质和碳水化合物食物。锻炼身体，要持之以恒，循序渐进，根据每个人的爱好，兴趣，年龄，身体状况，选择适当的运动方式，尽量将运动融入到生活当中去。