早餐减肥吃什么好呢

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老婆说要减肥,我明天想给他做一个早餐,请问一下,早餐减肥吃什么好呢
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宋观礼 副主任医师 中国中医科学院广安门医院中医科 三级甲等
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康
减肥期间,早餐可以选择吃一些富含蛋白质和纤维素的适量食物,这样可以补充人体所需的蛋白质,增加饱腹感,而不会导致患者体重增加。
早餐应该要营养相平衡,这有利于新陈代谢和减肥。早上,可以吃一些富含蛋白质、膳食纤维、低糖和低热量的食物,如牛奶、豆奶、燕麦粥、全麦面包等。这些食物富含蛋白质、饮食纤维、碳水化合物和多种营养素,可以很好地补充体内缺失的各种营养素,这些食物中含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动,防止排便困难。
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减肥期间,早餐可以选择吃一些富含蛋白质和纤维素的适量食物,这样可以补充人体所需的蛋白质,增加饱腹感,而不会导致患者体重增加。
早餐应该要营养相平衡,这有利于新陈代谢和减肥。早上,可以吃一些富含蛋白质、膳食纤维、低糖和低热量的食物,如牛奶、豆奶、燕麦粥、全麦面包等。这些食物富含蛋白质、饮食纤维、碳水化合物和多种营养素,可以很好地补充体内缺失的各种营养素,这些食物中含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动,防止排便困难。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

早餐吃肉可以减肥,因为肉通过加工之后,让其少脂肪、少糖、少油而多蛋白,就可以使肉发挥减肥的功能。肉本身具有非常强的抗饿功能,使体内饥饿感减少,不会因为饥饿而大量进食。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥的人群吃早餐,常规的早餐就已经是很好的了,例如牛奶、面包,包子,豆腐脑等等,各种营养都相对均衡,即使摄入量多,也不会造成发胖的情况,因此早餐应保证摄入量够多,足以支撑整个上午的消耗量就可以。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥早餐可以吃全麦面包、玉米等主食。
1.全麦面包:全麦面包是指用没有去掉外面小麦麸和胚芽的全麦面粉制作的面包,富含蛋白质、膳食纤维、维生素等营养成分。早餐吃全麦面包可以补充营养,缓解饥饿。而且全麦面包的热量比较低,可以避免脂肪堆积,适合减肥的人吃。
2.玉米:玉米属于粗粮的一种,主要含有蛋白质、碳水化合物、钾等营养成分。早餐吃玉米可以为机体补充营养,而且玉米富含膳食纤维,可以增加饱腹感,有利于减肥。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

晨跑后可以适当的喝一杯豆浆当作早餐,能够起到辅助减肥的效果。如果身材比较肥胖可以采取光纤溶脂的方式改善,通过光纤溶脂的方式能够使脂肪液化,并且通过代谢的方式把液化的脂肪排出体外,也能够达到瘦身的效果。在术后注意护理,瘦身效果也不容易反弹。

任冲副主任医师整形美容中日友好医院已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

问题分析:如果想要减轻体重饮食结构就需要注意,既要保证能量供应,又需要减少高热量食物的摄入。只需要掌握一个饮食大概方针就可以了,多吃蔬菜水果,少吃淀粉主食,摄入优质蛋白。
指导建议:能吃的食物比如牛肉,鸡蛋,牛奶,豆浆等都可以。主食可以少量摄入,不能不吃,蔬菜水果根据自身情况摄入就可以,比如黄瓜,西红柿,金针菇,苹果等等都可以。早餐可以吃金针菇鸡蛋饼,晚餐在上诉原则基础上,可以吃牛肉干或者红烧牛肉加少量主食等。自行搭配。

陈达主治医师其他天津市南开医院已帮助用户:23213
擅长:冠心病,高脂血症,高血压,房性期前收缩