女生减肥每天摄入多少

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减肥主要是保持好身材,我现在就特别想减肥,请问减肥一天摄入多少?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
宋观礼 副主任医师 中国中医科学院广安门医院中医科 三级甲等
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康
女生减肥每日碳水摄取量应该不超过300克。
碳水即碳水化合物,是人体每日卡路里的50%,要想减肥,就必须要控制住300克的碳水化合物。减肥除了要控制碳水化合物的摄入量之外,还要控制脂肪的摄入量,适当地运动可以减少脂肪,比如游泳、爬山、跳绳等。在日常生活中要注意多吃一些蔬菜和水果,减少食用大米、小米、面粉等食物。但是在减肥的过程中一定要避免节食过量,以免对身体造成不良的影响,还可能导致肠胃的疾病,所以要采取健康的减肥方式。
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相关问答

人体摄入碳水化合物超过300或者以上就算是超量的,这种每天摄入那么多反而会增肥,摄入150到300碳水化合物算是潜在发胖的区域,控制在150到100时保持身材的碳水化合物的量,50到100碳水化合物的摄入量才是减肥用的量。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

女生减肥每日碳水摄取量应该不超过300克。
碳水即碳水化合物,是人体每日卡路里的50%,要想减肥,就必须要控制住300克的碳水化合物。减肥除了要控制碳水化合物的摄入量之外,还要控制脂肪的摄入量,适当地运动可以减少脂肪,比如游泳、爬山、跳绳等。在日常生活中要注意多吃一些蔬菜和水果,减少食用大米、小米、面粉等食物。但是在减肥的过程中一定要避免节食过量,以免对身体造成不良的影响,还可能导致肠胃的疾病,所以要采取健康的减肥方式。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

减肥一天摄入多少脂肪,是没有明确的标准。因为,不同的人每天摄入的脂肪含量不一样,要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需要的热量因人而异,影响其因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

通常减肥一天摄入不超过2000千焦,根据患者的日均热量消耗状态,具体的千焦摄入还会有所区别,具体内容如下:
减肥通过控制热量摄入,以及进行适度运动加大热量消耗,能较快、较好地达到减肥目的,此时摄入的过多热量没有及时消耗,便可能会转化成脂肪囤积在体内。一般减肥一天摄入不超过2000千焦,这样可以保证身体的最基本能量供应,避免热量摄入不足出现乏力、头晕、心慌等症状,但根据患者的热量消耗状态。实际摄入热量还会存在一定区别。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

体重公斤数乘以运动量,就是每日所需蛋白质摄取量。活动量低的人,用体重乘以0.8,譬如说电脑族、司机等;活动量中等的人,用体重乘以1.3;活动强度比较高的人,也就是通过运动减肥的人,需要的蛋白质就比较多了,用体重乘以1.8。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

一天正常的摄入量在1200至1500大卡之间,想减肥就要低于这个量,只有摄入量减少,才能逐渐消耗储存能量,脂肪含量多、油腻、糖分高等食物尽量少吃或不吃,适当增加水果、蔬菜、粗粮等食物摄入,补充膳食纤维,可增加饱腹感,延长消化时间,促进肠道蠕动,促进体内代谢物排出,每天还要进行有效运动,消耗多余能量。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病