蹲时间长了膝盖疼，主要是因为膝关节的部分承重会增大，从而导致膝关节周围肌肉、肌腱组织的疲劳，肌肉疲劳会导致肌肉中的酸性物质沉积，不能及时排泄出来。此外，长期坐着伸展、弯曲的姿势，会导致局部的血液流通不顺畅，导致膝关节和周边组织的疼痛。患者应适当活动膝盖，也可以用热毛巾对局部进行热敷，有利于改善相关情况。
站时间长了腰疼的原因如下：
站时间长了腰疼的原因，一是腰背部的力量不够，肌肉的强度不够，长时间站立会引起腰肌劳损，引起腰椎的酸痛，是因为肌肉的疼痛引起的。其次是脊柱椎骨的变化，例如脊柱变直，长时间站立会引起腰椎间隙的变化，从而引起腰椎的酸痛。治疗方法是以运动为主，可以进行小燕飞，五点式和单杠等运动，这些运动能有效缓解长时间站立造成的腰疼。
脚面疼可能是鞋子不合适过紧或过硬造成的，要明确有没有受到外伤，外伤容易导致局部的骨折软组织的损伤，没有受到外伤，有可能是局部的腱鞘炎症，主要就是由于运动量过大导致的局部无菌性的炎性渗出，出现疼痛。
脚面疼完脚脖疼是由于软组织损伤，不良的生活习惯引起的，引起疼痛。受伤前三天局部冷敷，受伤三天后局部温敷，受伤三天后再口服或者外用活血化瘀的药（前三天用越用越肿痛），患肢抬高，不要下床活动更不要剧烈运动。
脚底疼痛可能是外伤引起的。因为外伤很可能会造成脚骨折和软组织受损。这时要做进一步的检查，确定受伤的严重程度。如果不是外伤，那么有可能是因为痛风性关节炎。长期吸烟、饮酒、海鲜、动物内脏等，都会导致血尿酸增高，从而引发脚面疼痛。此外，腰椎间盘突出症还会刺激神经根，从而引起脚面疼痛。患者需要卧床休息，同时可以服用一些消炎消肿的非甾体类消炎药物。