女性经期推迟的原因有很多，需要到医院进行激素6项化验，彩超等检查，综合判断，最后确定是否有月经不调。平时要多吃含雌激素的食物，因为雌激素能促进子宫内膜的生长，当子宫内膜长到10mm时，就会脱落。
含有高雌激素的食物有：豆类、豆奶、蜂蜜、蜂王浆等。此外，牛肉、瘦肉、黄油等都含有一定数量的雌激素。平时要注意保持良好的饮食和睡眠，同时还可以调节内分泌。
如果出现月经紊乱，经常性的出现月经推迟的情况，一定要去做妇科检查，需要在月经第二天，去化验性激素，六项做超声检查，看一下子宫内膜厚度变化情况，可能是由于性激素水平紊乱造成的，需要根据检查结果做内分泌的治疗。月经推迟跟内分泌有很大的关系，注意自己的生活方式尽量不要熬夜，不要有太大压力，多休息多吃水果，保持每天8小时的睡眠。
经期间容易出现气血不足的现象，所以通常需要及时补充蛋白质和铁元素，从而促进身体的新陈代谢，可以吃一些补气活血的食物，如西红柿、红枣、桂圆等，为预防缺铁性贫血，可以多吃一些富含铁的食物，如动物内脏、瘦肉等。除此之外，鸡蛋、牛奶等食物可以补充蛋白质。在月经期间，女性身体比较虚弱，可能会出现食欲不振，可以吃一些促进消化的食物，但一定要以清淡为主，同时可以适量的摄入维生素B族缓解情绪。
女生大姨妈可以吃一些有营养的食物。
女生在月经期间可能会出现头疼、易怒、腰酸、食欲不振等症状，自身抵抗力也会有所降低。可以吃一些富含蛋白质、维生素的食物，比如鸡肉、鱼肉、猪蹄等食物。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，注意水果不要食用较凉的，避免影响自身健康。同时还需注意保暖，如果有痛经的症状，可以通过热水泡脚进行缓解。
来姨妈期间，吃温热、补血的食物最好。
女性在例假期间可以吃一些较为温和的食物，比如小米粥、红枣粥等粥类食物，且主要以清淡易消化的食物为主。也可以吃一些新鲜的蔬菜和水果。在姨妈期间可以食用羊肉，可以起到温补的效果，还可以增加豆类物品的食用。
建议女性在姨妈期间不要熬夜，注意保暖，勤换内衣裤、卫生巾，不要食用辛辣、刺激、生冷的食物。