通常情况下，来月经的女性可以适量吃补血的食物来增加血量。具体情况分析如下：
月经是随着卵巢周期性变化，出现子宫内膜周期性脱落，出现出血的情况，来月经的女性可能会因为出血较多，进而导致贫血，来月经的女性可以适量吃补血的食物来增加血量，比如枸杞、红枣、山楂等。
建议来月经的女性应注意保暖，少吃辛辣、生冷、刺激性的食物，保持心情愉悦，避免熬夜，避免过度劳累，经期时做好外阴的清洁工作。
首先需要检查是否是怀孕引起来的，排除怀孕以后，才考虑是月经不调，导致月经不来的原因也是很多的，需要去医院检查，首先检查超声看看现在子宫及卵巢的情况，再就是检查内分泌激素水平看看现在激素水平，查找原因以后才可以调经治疗。
一般女性来月经时，子宫内膜脱落，所以如果有大的子宫内膜脱落，就变成血凝块，这是正常的生理现象。如果这种现象是由月经过多引起的，可能是由月经中抗凝血剂不足引起的。这时，要去中医医院看中医辨证治疗，并服用一些药物来调节身体。
来月经量少可以吃红枣、猪肝等食物增加月经量。
一般来讲，如果出现了月经量少的情况，那么就需要前往医院进行检查，从而来判断是否是因为器质性病所引起的。如果是因为血虚所造成的，那么就可以食用红枣、猪肝等食物，若是因为肾虚所导致的，那么就可以多吃枸杞炖汤等食物。
另外，还需要养成规律的作息，避免熬夜，保持愉悦的心情，多吃新鲜蔬果，适当进行体育锻炼能够促进身心健康。
月经期间头疼可能是由于血管紧张性头疼或者是睡眠不好造成的，建议可以做一些局部的热敷、按摩等缓解，不要熬夜，保证充足的睡眠，保持身心舒畅，并且可以多吃一些蔬菜水果，不要吃油腻辛辣性的食物，并且在月经期间可以多喝一些红糖水，不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料，还要注意保暖等。