一般来说,月经期间可以做瑜伽,但是在练习的时候要多加小心。有些运动需要消耗大量的精力,或者是因为用力过猛,会导致子宫的收缩,所以不能做倒立的运动。月经期间可以进行一些运动放松的瑜珈,可以帮助调整自己的情绪,还可以帮助女性在月经期间出现的各种不适,可以起到一定的改善作用。在练习的过程中要做到保暖,避免着凉,要看自己的身体状况,需要在专家的帮助下进行。
月经期可以做瑜伽:
经期虚弱、有痛经等情况的的女人,在经期不宜练瑜伽或可做恢复性瑜伽体式。有的女性在经期身体虚弱,身体状况较差,出现腰痛、痛经等现象。特别是在她们生理期的前两天会尤其难受,这时最好的方法就是休息,或者做些恢复性的瑜伽体式。在度过最难受的两天后就可做一些舒缓的瑜伽练习,但强度也不要太大,能帮助身体状态恢复。
如果是平时月经量不是很多,没有严重的痛经,在来月经期间是可以练瑜伽的。不过练瑜伽的时候一定要注意,不能过度劳累,也不能受凉。因为如果在来月经期间劳累或者受凉,就可能会造成小腹疼痛,腰酸腰痛的情况,而且可能会造成阴道流血减少。
女性在来例假时没有任何的不适,而且经量也很少,可以进行瑜珈。
瑜伽是一种有氧运动,女性在月经期间可以进行一些简单的练习,比如瑜伽,但不要使用腰部力量,以免引起月经量增加,引起小肚子不舒服。适量的练习瑜伽可以改善身体的血液循环,滋养脊柱神经,调节经络,促进盆腔的血液循环,缓解盆腔的淤血,缓解经期的疼痛和烦躁的情况,有利于身体健康。
一般情况下,月经期可以练瑜伽,具体分析如下:
经期练习轻柔的瑜伽可有利于经血的排出,缓解痛经的表现,可以练一些动作轻柔的瑜伽;但不适合练习强度较高的瑜伽,否则可能会导致盆腔血液循环加速,经血量增多,出现血块,严重者可致贫血,同时容易出现身体疲乏无力的感觉。
女性在月经期,适当活动可减轻经期的不适感,过度的运动会适得其反。
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