通常情况下，以下东西健脾养胃。
健脾开胃的食材许多，平常膳食中可以适当多吃瘦肉、鸡肉、花生、鲤鱼、山药、大枣、菠菜、冬瓜、马铃薯、包心菜等。除食材外，还可做成粥、黑米粥等粥类，平常熬粥可添加山药、檽米、伏苓、山药等。还可以在四诊合参的基本上辩证地挑选几类中药开展医治。如参苓白术丸、补中益气汤、香砂养胃丸、人参归脾丸等。
一般情况下，健脾养胃茶有：
1、生姜红茶，红茶味甘性温，可以帮助肠胃消化，促进食欲，生姜可以活血暖胃，驱寒。
2、生姜红糖茶，能够养胃，促进肠道的蠕动，防止体内垃圾堆积。
3、健胃荞麦茶，可以改善腹胀、食欲差等症状，保护脾胃。
4、枸杞子有补肾益精、补血安神、养肝明目、润肺止咳的功效。脾虚便溏者不宜服枸杞子。
健脾养胃粥有大枣莲子粥、山药薏苡仁粥、银耳百合粥等，具体分析如下：
1、红枣莲子粥：具有清心安神、补气健脾的功效，对消化不良、夜寐不安、脾胃虚弱的中老年患者有很好的效果。
2、山药薏米粥：对于脾虚湿盛所引起的大便溏泄、乏力气短、神疲肢倦，具有健脾祛湿的作用。
3、银耳百合粥：具有补肾养脑、美容养颜、滋阴益胃的功效，适合于肺燥咳嗽、津液缺乏、胃阴不足者食用，其所含的食物纤维对便秘患者也有一定的促进作用。
健脾养胃粥有以下几种。
1、八宝粥选择的配料有黑米、紫米、糯米等。
2、小米红枣粥香甜可口，且可治疗体弱，病后体虚，气血两亏，营养不良，脾胃虚弱，贫血等。
3、可以用薏米，加上淮山药、百合，也可以达到健脾、养肺、涩肠、止泻的作用。
在日常生活中，要注意保证充分的休息，避免过度劳累，不要进行重体力劳动或者剧烈运动，饮食以清淡为主，有利于身体健康。
胃不好可以吃养胃的蔬菜，例如南瓜、胡萝卜、土豆、山药、苦瓜、白菜等。南瓜中有丰富的果胶，而且有丰富的膳食纤维，膳食纤维比较软，可以起到保护胃黏膜和养胃的作用，胡萝卜营养价值很高，富含多种维生素和碳水化合物。和肉炖在一起可以起到暖胃的作用。
