上班族预防颈椎病怎么做?

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我哥哥是IT男,经常熬夜工作,颈椎不舒服,请问上班族预防颈椎病怎么做?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
刘凤岐 主任医师 北京友谊医院外科 三级甲等
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。
平时不要长时间地看电脑或低头写字,以缓解局部的肌肉痉挛,保持正常的颈椎生理弯曲适当地活动颈部肌肉,平时可以做一些颈部的保健操,前后活动颈椎,以缓解肌肉的痉挛,改善局部的血液循环,保持颈椎的稳定性。注意保暖,避免受凉,同时避免过度的吹空调,可以用热水袋或者热毛巾进行热敷,可以有效地减轻颈部的酸痛,改善血液循环。
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平时不要长时间地看电脑或低头写字,以缓解局部的肌肉痉挛,保持正常的颈椎生理弯曲适当地活动颈部肌肉,平时可以做一些颈部的保健操,前后活动颈椎,以缓解肌肉的痉挛,改善局部的血液循环,保持颈椎的稳定性。注意保暖,避免受凉,同时避免过度的吹空调,可以用热水袋或者热毛巾进行热敷,可以有效地减轻颈部的酸痛,改善血液循环。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

保持坐姿,头颈肩膀放松,先用下颌带将头部固定,利用重物重力与滑轮和牵引绳的拉力将头颈部向上牵拉提起,从而达到抵抗重力,使颈椎椎体间隙增宽。让因为退化外力作用压迫周围软组织的骨质增生程度减轻,改善软组织的刺激症状。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

颈椎病的手术种类很多,如椎间盘内的射频或等离子射频,这种是从颈前部穿刺,穿刺以后把突出的组织通过射频的方式,达到消除或部分消除,解除对神经的压迫,这样的手术主要适合于轻度早期颈椎病。显微镜技术,显微镜是通过放大很多倍数的情况下,然后专业人员可以把神经组织看得清楚的情况下,把突出物去掉,神经组织得到了良好的保护。其次就是颈椎内镜,也叫椎间孔镜。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

颈椎病患者需定时改变头颈部体位,注意休息,劳逸结合。伏案工作者在工作的大多数时间里都是让颈椎处于低头状态,而低头工作时颈椎间盘内的压力最大,头颈竖直时颈椎间盘内的压力较小,卧床时椎间盘内的压力最小,因此长期伏案工作者易患颈椎病。

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颈椎病主要是由疲惫的低头或打手机引起的,容易引起颈部疼痛和不适。治疗时,可以服用中药颗粒进行调理。具体使用时,你可以听从医生的建议,也可以去中医医院进行针灸或按摩治疗。平时有空的时候应该适当锻炼,可以做八段锦或颈椎健康锻炼。你应该注意规律的生活休息。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

病人通常可以采用正坐位,双手自然下垂,先对颈肩部肌肉及明显痛点进行手法放松治疗,可以改善局部循环,松解痉挛的肌肉,然后用双手向上轻轻牵引颈椎15秒左右,牵引2-3次。让病人自行缓慢旋转颈椎至一侧最大角度,略微屈曲颈椎,操作者可以以肘窝处托住病人下颌,另一手固定后颈部。操作时双手同时给予一向上的快速轻柔的提扳力,然后再对病人颈肩部肌肉进行简单的放松即可。

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