女人大姨妈可以吃清淡且有营养的食物。女性月经期间饮食方面没有特别的禁忌，但需注意进食避免过于辛辣刺激。因为月经期间随着经血的流失，身体内的一些营养物质也随之丢失，所以这时候身体的抵抗力比较低，吃清淡且有营养的食物较为适宜，如肉、蛋、奶等优质蛋白质丰富的食物，苹果、橙子、猕猴桃、西兰花、木耳等新鲜的水果蔬菜，可以增强自身免疫力，还喝些热水或者红糖水，注意保暖。
一般来说，女人大姨妈来了吃以下东西最好。
大姨妈是指月经，月经属于生殖功能成熟的重要标志，是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。女人大姨妈来了吃些补血有营养食物，比如胡萝卜、菠菜、猪肝、黑豆、肉类、蛋类等最好。
患者平时适当运动，比如慢跑、游泳等，多休息，不要劳累，也要保持合理的饮食，多吃营养丰富的食物，通常对身体有好处。
如果出现月经紊乱，经常性的出现月经推迟的情况，一定要去做妇科检查，需要在月经第二天，去化验性激素，六项做超声检查，看一下子宫内膜厚度变化情况，可能是由于性激素水平紊乱造成的，需要根据检查结果做内分泌的治疗。月经推迟跟内分泌有很大的关系，注意自己的生活方式尽量不要熬夜，不要有太大压力，多休息多吃水果，保持每天8小时的睡眠。
经期间容易出现气血不足的现象，所以通常需要及时补充蛋白质和铁元素，从而促进身体的新陈代谢，可以吃一些补气活血的食物，如西红柿、红枣、桂圆等，为预防缺铁性贫血，可以多吃一些富含铁的食物，如动物内脏、瘦肉等。除此之外，鸡蛋、牛奶等食物可以补充蛋白质。在月经期间，女性身体比较虚弱，可能会出现食欲不振，可以吃一些促进消化的食物，但一定要以清淡为主，同时可以适量的摄入维生素B族缓解情绪。
女人来大姨妈能吃的食物有很多，最好以清淡，易消化的饮食为主可以吃米粥，稀饭，鸡蛋汤，苹果，菠萝，草莓，柚子，香蕉，橙子，无花果，菠菜，白菜，花椰菜，油麦菜等食物，这类食物能够补充经血流失的矿物质及有效的营养成分，也可以吃红糖，动物内脏，花生，木耳等补气血的食物，能够防止贫血的发生。辛辣、油腻、生冷及其它过酸、过甜等刺激性食物的摄入。
大姨妈一般指月经。通常来说，女人来月经能吃高蛋白食物、蔬菜水果等。
女性来月经的时候，可以多食用含蛋白质的食品，增强抵抗力，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。同时，建议多吃水果和蔬菜，比如山楂、木耳、桂圆、桂圆等。平时要注意多食用一些具有活血化瘀作用的食品。此外，一定要多加注意，不要感冒。不要食用冷的食物，不要用凉水，要保持外阴的卫生。