一般情况下，例假一般指月经。女性在来月经时，能用热水洗头。在女性在月经期间，由于身体抵抗力下降，如果身体受寒，容易导致气血凝滞，进而会导致月经失调、痛经的症状。因此，在月经期间女性不宜吹风受寒、冷水洗脚、冷水洗头，并且不能吃生冷的食物，以免污血未排净而残留在子宫内，长此以往，会导致荷尔蒙分泌失调。如果患者身体没有出现不适，可以适当的用温水洗澡、洗头，一般不会对健康造成影响。另外，月经期间的饮食还要注意，忌吃辛辣刺激食物，可以适当吃富含高蛋白、维生素的食物，如鸡蛋、苹果。
女性在月经期间可以吃葡萄，但应适量吃。
葡萄属于平性的水果，味道酸甜可口，含有大量的维生素以及钙、钾、磷、铁等微量元素，可以增强自身免疫力，女性来月经期间可以吃葡萄。并且，葡萄中还含有多种氨基酸，女性月经期间吃葡萄有助于缓解经期疲劳不适的症状，还能补气血、健脾胃。但是，女性月经期间肠胃比较脆弱，女性应适量吃葡萄，以免引起身体不适。
痛经的人群可以选择艾灸来调节局部的血液循环，对身体的恢复也是有利的。月经期间发生疼痛，基本上还是考虑痛经症状，而且是原发性痛经为主，特别是一开始就有第一次来月经，发生疼痛，后面都会有这种持续或者断断续续的痛经症状。
来例假可以吃柠檬。
柠檬是一种具有大量维生素C的食物，具有一定的美容养颜、排除毒素的作用。所以女性在经期适当的进食柠檬，可以补充身体在经期所流失的营养。另外，女性在月经来潮后，需要多注意休息，避免劳累，避免进食生冷、辛辣有刺激性的食物。同时还需要避免进行同房，并注意保暖。以防引起月经过多和痛经的情况。
来例假可以适量的吃桂圆。
桂圆是一种具有糖类、脂肪、有机酸及多种矿物质的水果，适当的进食可以起到滋阴壮阳、活血化瘀的作用。经期的女性适当的服用可以起到一定的缓解痛经和贫血的作用。但是如果大量进食，可能会导致月经量过多。所以女性在经期的饮食应当以营养、均衡、易消化为主。补充身体在经期所流失的营养。
建议女性在经期多注意休息，避免劳累。
