月经期间可以吃橘子，橘子中含有丰富的氨基酸、柠檬酸、维生素以及钙磷铁等矿物质，能有效缓解便秘，对身体有益。在月经期间是可以吃橘子的,橘子含有非常高的维生素C,维生素C对于人体的免疫力提升、抗氧化应激,维系血管内皮的完整性,减轻病原微生物对血管内皮的损伤等有非常好的疗效。但是月经期间不宜吃西瓜、梨等寒凉水果。
月经期间可以吃山竹。
月经期间对各种蔬菜、肉类、蛋类、水果、海产品没有禁忌，都是可以吃的。但经期要注意的:不要同房和盆浴，避免经血逆流导致子宫腺肌症、巧克力囊肿，子宫腺肌症导致痛经加重，巧克力囊肿会导致慢性盆腔疼痛，影响排卵和生育，破裂可能导致急腹症。若在经期同房和盆浴，容易将病菌带入阴道、盆腔、子宫腔，导致盆腔炎、内膜炎、输卵管炎引起输卵管阻塞等情况，进而有不孕、宫外孕、慢性盆腔疼痛的可能。经期不要着凉，此时身体抵抗力较差，着凉容易痛经，导致慢性盆腔痛诱发盆腔炎症，经期注意这些事项即可。
来大姨妈可以吃以下食物。
女性在月经期间会出现阴道出血的情况，少数女性还会出现呕吐、头晕、下腹部疼痛等症状。在月经期间还需要注意自身饮食习惯，注意以清淡为主，不要食用辛辣、刺激的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如胡萝卜、香菇、香蕉、橘子等，也可以吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、排骨等。
大姨妈来了可以适量吃杨梅。
来月经期间可以吃杨梅，但要适量的吃，不能多吃。月期期间吃杨梅不但能够增加机体的抵抗力，还能够补充体内的各种矿物质。杨梅还能够预防贫血和缓解慢性失血性贫血。来月经期间，下腹部一般会有轻微的疼痛和不适，并且还会伴有消化不良。所以最好在月经期间不要吃辛辣刺激生冷的食物，以免导致痛经加重。
大姨妈来可以吃酸奶。
因为酸奶不会对经期造成任何的伤害，而且还能促进肠道菌群的平衡，增加人体内的有益微生物。不过，酸奶通常都是放在冰箱里面的，要是刚刚从冰箱中取出就直接饮用，很可能会引起痛经或是经血排出不顺畅，还可能会引起宫寒。因此在例假期间可以适量饮用酸奶，不过要多饮用一些常温的酸奶，不要饮用冰镇或者冷藏的酸奶。