1、适当的运动，比如慢走，可促进盆腔血液循环、经血通畅，减轻腰腿酸疼等。2、一般情况下，可以适当揉按腿部的一些穴位，比如三阴交、足三里等，可以起到舒筋活络的作用，能够有效的缓解腿酸症状。3、可以用温热水或者艾叶泡脚，能够促进腿部的血液循环，能够有效缓解腿酸。另外，经期腿酸时，患者一定要注意保暖，保证血液能够更顺畅的流通。
来大姨妈腿酸，第一和体内激素水平的改变有关系，第二和盆腔充血有关系。月经期女性体内的内分泌水平会发生很大的改变。经期要注意休息，预防感冒，保持外阴清洁，禁止同房。
月经期间不可以汗蒸。月经期间子宫内膜脱落会导致局部毛细血管破裂出血，汗蒸时高温会加速血液循环，从而导致月经量变多甚至经期推迟，女性月经期间抵抗力低，汗蒸易滋生细菌导致感染，诱发妇科炎症。一般建议在月经结束后3天汗蒸，若有月经不正常、量少、推迟、痛经等症状时，在来月经前汗蒸，有利于月经来潮，减轻痛经的情况，身体虚弱、营养不良的或患有心脑血管疾病的患者，通常不建议汗蒸。
大姨妈指月经。一般情况下，女性月经延迟需根据不同病因对症治疗。具体分析如下：
1.环境改变、压力过大，且子宫内膜厚度已经超过1厘米：通常来讲，对于此类患者可在专业医师建议下，遵医嘱，服用益母草颗粒和逍遥丸等具有活血化瘀行气的中药催经。
2.多囊卵巢综合症，且子宫内膜厚度小于8毫米：对于此类患者，可在专业医师建议下，遵医嘱，服用黄体酮胶囊进行催经。
经期可以吃葡萄，经期的注意事项主要包括：月经期间不要同房和盆浴，同房和盆浴会将外界细菌带入阴道，导致输卵管炎、内膜炎盆腔炎、输卵管梗阻等疾病，将可能导致不孕、宫外孕、慢性盆腔痛。经期同房容易导致经血逆流，引起子巧克力囊肿、宫腺肌症，子宫腺肌症可能导致痛经加重，影响工作生活，若导致巧克力囊肿可能会增大，需要进行手术治疗，还可能有粘连的情况导致慢性盆腔炎，影响女性排卵，另外要注意避免着凉导致盆腔炎，会造成痛经的情况。
如果是在经期的后几天可以进行慢跑，但是不建议进行快速跑步。具体内容如下：
适量的跑步可以促进人体的免疫力，促进体内的血液流通，促进子宫内的淤血排出。不过，在来例假的第一天，一般有大量的经血，最好不要去跑步。如果此时做剧烈的活动，会导致月经量增加，同时也会导致女性在短期的失血后有一定的不舒服。建议每周进行1~2次，每次30分钟；可食用一些有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。