孕妇要怎样预防糖尿病

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老婆怀孕六个月,她说最近经常头晕眼花的,不知道是不是妊娠糖尿病,想咨询一下,孕妇怎样预防糖尿病?
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孙香兰 副主任医师 山东省立医院内科 三级甲等
擅长:内分泌常见病的诊治。
孕妇预防糖尿病的注意事项如下。
1、孕妇要注意合理饮食,合理控制总热量摄入,预防糖尿病。怀孕初期不需要增加热量。怀孕中后期,每天每公斤体重以25~35大卡计算,可以根据血糖、尿糖情况随时调整饮食。保证蛋白质的摄取。
2、孕妇要注意运动,预防糖尿病。中度的运动很好,如果能坚持,对孕妇和婴儿的健康至关重要。孕妇也有生宽肩膀、大出生体重、婴儿的危险。
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孕妇预防糖尿病的注意事项如下。
1、孕妇要注意合理饮食,合理控制总热量摄入,预防糖尿病。怀孕初期不需要增加热量。怀孕中后期,每天每公斤体重以25~35大卡计算,可以根据血糖、尿糖情况随时调整饮食。保证蛋白质的摄取。
2、孕妇要注意运动,预防糖尿病。中度的运动很好,如果能坚持,对孕妇和婴儿的健康至关重要。孕妇也有生宽肩膀、大出生体重、婴儿的危险。

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孕妇糖尿病的预防主要包括以下几个方面:
第一、控制主食的量。孕妇在怀孕期间或怀孕早期倾向于吃更多的食物,会增加体重。过度肥胖会导致胰岛素抵抗,进而导致妊娠期糖尿病。因此,孕妇应控制主食量,适量摄入碳水化合物,保持血糖水平在正常范围内,体重不要增加太多。如果孕期体重超过20公斤,妊娠期糖尿病和血糖异常的发生率会高很多。
第二、增加运动量,适当的饭后可以增加运动量,减少饭后血糖的升高。
第三、妊娠期糖尿病与遗传家族因素有关,所以有糖尿病家族史的女性,在备孕和妊娠早期应监测血糖水平,预防妊娠期糖尿病的发生。

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孕妇可以通过以下方法预防糖尿病:
1、不要暴饮暴食,生活规律,细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽量不要在短时间内吃含有葡萄糖和蔗糖的食物。这样可以防止血糖在短时间内迅速升高,有助于保护胰腺功能。
2、蛋白质的供应要充足。蛋白质不能少吃。特别要多吃豆制品,增加植物蛋白。
3、脂肪供给要适度,以维持每日热量供给。可以适量吃一些干果,增加脂肪的供给。
4、补充维生素和矿物质。多吃蔬菜补充维生素,常吃含铁、钙高的食物,如牛奶、鱼、虾皮、动物肝脏等补充矿物质。
5、锻炼对母亲和孩子的健康非常有益。除患有糖尿病、先兆流产、习惯性流产、妊娠高血压综合征等急性并发症者外,孕妇应进行适当的户外运动。

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糖尿病足是一种常见的并发症,但是在早期很难被发现,平时在体检的时候,会注意到心、肝、肾等方面的检查,但是却忽视了最有可能发生的问题,平时要注意穿着合适的鞋子。见过一个老头,穿着一双宽大的鞋,却发现自己的打火机藏在了自己的鞋里,导致自己的脚不能保护好,患有糖尿病的患者,脚部的麻木没有正常人那么灵敏,有些老年人,在很久之后,才会察觉到自己的脚上有一颗钉子。

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糖尿病有一定的遗传性,而基因是引起这种疾病的主要风险因子,通常都是由基因和外界因素共同影响的。因此,要想有效的防止遗传型糖尿病,必须注意:
第一,避免肥胖,肥胖是引起患有糖尿病的一个主要原因。
第二,要注意饮食,饮食要科学,不能过量的食用糖和碳水化合物,要多食用绿色的蔬菜。
第三、调节情绪,不要长时间处于紧张状态,或是长时间处于高压状态,会引起体内的血糖增高,从而使患有糖尿病的几率增大。
第四、养成良好的生活方式、规律的作息时间、避免熬夜、吸烟、饮酒、暴饮暴食。

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预防妊娠期糖尿病的方法:
1、每天早上称体重,一定要注意孕期体重的增加。怀孕期间体重增加过多或过少都会增加患妊娠期糖尿病的风险。
2、应该有健康均衡的营养。如果孕期体重增加过多,增加饮食是不合适的。怀孕期间,要保持健康均衡的饮食,低脂肪、低热量、高纤维、高蛋白。
3、孕期注意各种锻炼。如果孕前有运动的习惯,孕后要坚持这个习惯。如果孕前没有运动的习惯,孕后就要养成或者找一个自己能做的规律运动。
4、有足够规律的作息时间是减少妊娠期糖尿病的良好生活方式。
5、严密监测胎儿大小及有无畸形,定期检查胎心、胎动。如果胎儿有危险信号,要立即住院,医生会决定引产或剖宫产。

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