中年人经常失眠怎么办

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我最近一段时间失眠,经常性的失眠睡不着。请问中年人经常失眠该怎么办?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
中年人经常失眠如下进行调理:
1、饮食调理。中年人因长期的繁重工作压力影响,而出现睡眠质量差的情况时,不必过于担心,可以尝试从日常的饮食着手来改善。当然对于失眠的中年人来说,在睡前饮用一杯温牛奶也具有不错的助眠效果,利于改善睡眠差的情况,逐渐恢复正常睡眠。
2、心情调理。相信大家都知道,好的心情是治愈疾病的良药。此时想要缓解这一不适,中年人就要学会清除愤怒和压抑的负面情绪,让自己想些愉快的事情,利于达到快速入睡的目的。
3、运动调理。生命在于运动,规律的运动利于身体健康。对于受失眠困扰的中年人来说,养成规律的运动习惯,可以消耗掉身体内能量,有助于夜间睡眠。
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中年人经常失眠如下进行调理:
1、饮食调理。中年人因长期的繁重工作压力影响,而出现睡眠质量差的情况时,不必过于担心,可以尝试从日常的饮食着手来改善。当然对于失眠的中年人来说,在睡前饮用一杯温牛奶也具有不错的助眠效果,利于改善睡眠差的情况,逐渐恢复正常睡眠。
2、心情调理。相信大家都知道,好的心情是治愈疾病的良药。此时想要缓解这一不适,中年人就要学会清除愤怒和压抑的负面情绪,让自己想些愉快的事情,利于达到快速入睡的目的。
3、运动调理。生命在于运动,规律的运动利于身体健康。对于受失眠困扰的中年人来说,养成规律的运动习惯,可以消耗掉身体内能量,有助于夜间睡眠。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

中年人经常失眠有以下原因:
1、有可能是更年期引起失眠,一般多发生于45-55岁,女性多见,可以通过适当的锻炼,适当参加户外运动来加以调理。必要时,可以应用更年安片,也可以口服谷维素片、安神补脑液和养血清脑颗粒等等。
2、患者有可能是焦虑症和抑郁症引起的失眠,焦虑症时可以口服坦度螺酮、丁螺环酮、劳拉西泮,抑郁症时可以口服西酞普兰,也可以应用米氮平。严重失眠时也可以应用小剂量的镇静催眠药物,常用的有艾司唑仑、阿普唑仑,也可以口服右佐匹克隆等等。

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如果中年人失眠,首先分析原因,并按以下方法治疗:
1.绝经可能会导致失眠,失眠通常发生在45-55岁之间,在女性中更常见。此时患者可以适当锻炼,参加户外运动来调整。如有必要,可使用更年片和口服谷维素片。
2.患者可能因焦虑和抑郁而失眠。如有焦虑,可口服坦舒匹隆、丁螺匹隆和劳拉西泮。抑郁症患者可以口服西酞普兰或米氮平。小剂量的镇静催眠药也可用于严重失眠。

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中年长期失眠必须积极寻找原因。因为很多患者是由器质性疾病引起的。这些方法如下:
1.如果患者患有脑动脉硬化、脑血管疾病,或者患者处于肿瘤初期,远距离效果会导致失眠。
2.如果考虑原发性失眠,可以用多种药物开始治疗。例如,可以给患者服用西药改善睡眠,也可以服用口服地西泮、佐匹克隆、雌唑仑、口服强的松氯硝苯地泮。劳拉杰潘可以和中药针灸一起改善失眠。
3.最后,患者自己的行为也要调整,心态要好,这也是改善失眠的关键。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚,然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐,睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗,蘑菇,木耳,长山药之类的食物,对睡眠非常有帮助。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

严重失眠常常是焦虑症、抑郁症的症状之一。根据症状会做检查,如近红外光脑成像、心理量表,会给予相应的抗焦虑、抗抑郁或者抗强迫的药物处理。也常常会用叫做抗精神疾病的小剂量的增效剂协助处理,使其尽快从焦虑症或者抑郁症的状态中得到缓解。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病