惊吓后的失眠怎么办

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我发现我被惊吓之后总是容易失眠,不知该如何是好,请问惊吓后的失眠怎么办呢?
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吕志勤 主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病...
惊吓后的失眠的解决方法如下:
1、患者为儿童:受惊吓后无法入睡,可通过转移注意力促进入睡;
2、患者是成年人:如果成年人受到惊吓后失眠,就要考虑是否有创伤后应激障碍。如果惊吓为沉重打击,患者可能会有焦虑,这就是所谓的创伤后应激障碍。这类病人需要药物来改善他们的睡眠。可采用镇静安眠药治疗,同时选用具有抗焦虑作用的抗抑郁药辅助治疗。经过彻底的治疗,患者的失眠是可以逐渐改善的。
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惊吓后的失眠的解决方法如下:
1、患者为儿童:受惊吓后无法入睡,可通过转移注意力促进入睡;
2、患者是成年人:如果成年人受到惊吓后失眠,就要考虑是否有创伤后应激障碍。如果惊吓为沉重打击,患者可能会有焦虑,这就是所谓的创伤后应激障碍。这类病人需要药物来改善他们的睡眠。可采用镇静安眠药治疗,同时选用具有抗焦虑作用的抗抑郁药辅助治疗。经过彻底的治疗,患者的失眠是可以逐渐改善的。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

惊吓导致早醒失眠可以通过以下方法调节:
1、自我调节:受到惊吓后,情绪不稳定,恐慌,甚至出现过激行为。患者可以通过深呼吸、听轻音乐、与朋友交流、参加户外活动等方式转移注意力,逐渐走出惊恐的状态和环境,使心情逐渐平复下来,就能顺利入睡。
2、药物治疗:受惊吓后,脑内神经递质会暂时紊乱,兴奋性神经递质起主导作用。患者可能出现入睡困难、失眠、早醒,甚至做噩梦等。可以根据医生的建议服用地西泮片、酒石酸唑吡坦片和其他镇静剂和安眠药。
3、心理咨询:受惊吓后,患者常伴有焦虑、抑郁情绪,可出现植物神经功能紊乱症状。可以选择看心理医生,通过语言咨询、认知行为治疗等方法改善睡眠质量。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚,然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐,睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗,蘑菇,木耳,长山药之类的食物,对睡眠非常有帮助。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

可以采取心理治疗。心理治疗通常有很多方法,心理行为治疗对于成年人的原发性失眠和继发性失眠都非常有效,通常包括睡眠的卫生健康教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛治疗。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

睡前可以听一些柔和单调音乐。忘记烦恼,心情放松,从而安然入睡。可以喝一杯温热的牛奶,也有安神的作用。主要牛奶对体虚而致神经衰弱的催眠作用尤为明显。睡前可以泡个澡或者泡泡脚,促进血液循环。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

如果晚上兴奋得睡不着觉,可以通过牛奶、蜂蜜水、红枣、酸枣等一些助眠食物来抵抗过度兴奋,帮助睡眠。同时,泡脚、洗个热水澡也可以缓解兴奋,改善睡眠。如果还是睡不着,可以用一些药物,首选中成药可以改善睡眠。
日常生活中要注意养成良好的睡眠习惯。睡前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料,也不要追剧、打游戏,因为这些会导致大脑的神经细胞一直处于兴奋状态,很难完全安静下来。该睡的时候睡不着。还要注意放松精神,避免焦虑,睡前不要思考或做任何与睡眠无关的事情。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。