失眠最好喝全脂牛奶。牛奶中含有丰富的色氨酸，有助于改善和促进深度睡眠。
失眠者睡前可以喝热牛奶，在一定程度上促进睡眠。牛奶中含有的色氨酸有助于调节脑神经，缓解情绪，在一定程度上可以起到安神的作用。所以睡前1~2小时喝热牛奶有助于加深睡眠。另外，请注意，喝牛奶的时间不能太晚。睡前30分钟喝牛奶，会增加夜间排尿次数，影响正常睡眠。睡觉前也不能喝冷牛奶。否则，会对胃黏膜产生不好的刺激，引起腹痛、腹泻等不适，从而加剧失眠。
喝牛奶可以缓解一定程度的失眠。
牛奶中的色氨酸含量比较高，可以调节睡眠。但不能代替药物纠正失眠，因为失眠多见于神经衰弱、焦虑或抑郁患者，与患者不健康的生活方式、精神紧张、压力过大有关。单独喝牛奶可能会加深睡眠深度，但如果患者患有严重的失眠症，单独喝牛奶将不会有效。饮食方面，患者可以喝一杯热牛奶，多吃小米或核桃等物质，也可以依靠药物来调节睡眠，比如口服中成药，如果失眠程度严重，需要口服西药安眠药。
失眠时可以在睡前喝一杯热牛奶、酸奶。热牛奶和酸奶均有助于睡眠。失眠是一种睡眠障碍，包括入睡困难，睡眠时容易醒和睡眠时做梦，可能会影响睡眠质量，临床上常见于神经衰弱、焦虑症和抑郁症的患者，如果长时间精神紧张、压力过大，也可能会引起。
睡前喝一杯牛奶，能够有效的补充自身的钙元素，能够有效的缓解自身失眠的症状，提高自身的睡眠质量，睡前喝一杯纯牛奶就可以缓解症状，对于失眠症状来说，都是由于自身的压力过大，而导致的失眠，及时的缓解自身压力，有助于控制自身的失眠症状。
失眠建议喝全脂牛奶。
因为牛奶富含色氨酸，有助于改善和促进深度睡眠。注意喝牛奶。最好喝热牛奶，不要喝冷牛奶，牛奶不要过期，以免身体不适。只有牛奶有帮助。对于中重度失眠患者来说，喝牛奶的效果非常有限。这时候就需要综合调理了，比如服用唑吡坦、右佐匹克隆。另外就是锻炼，比如每天晚上6-8点左右做半小时有氧运动，睡前放松训练，晚上避免看太多电子产品。通过这些综合治疗，可以显著改善患者的睡眠。